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手料理
- 2018/10/10
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低糖質レシピ🎶プルコギでハッシュドビーフ
レシピ
作り方
- 1
- 玉ねぎは 薄切りに。プルコギは 細か目に切っておく。
- 2
- 深めのフライパンに バターを入れて 玉ねぎを透明になるぐらいまで 焦がさないように 炒める。
- 3
- プルコギを入れて 色が変わるまで 炒める。
- 4
- 一旦 火を止めて ふすま粉を全体に入れて、粉っぽさがなくなるまで 混ぜる。
- 5
- 赤ワインと無塩トマトジュースを入れて
再び火つける。
中火で 優しく混ぜながら 煮立たせる。
- 6
- ふつふつと煮立ってきたら 弱火にして
牛乳とコンソメを入れて混ぜる。
- 7
- 糖質制限の方は ここまで。
ダイエット気にしない お子ちゃま達には
味を調えるのに 中濃ソースなどを入れて
味を調整して下さい(^^)
もぐもぐ! (9)
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アレンジメニュー
デミグラスソース缶を使ってないので カロリーオフ！！ 糖質オフ！！の メニューになっています。
母は ブランパンで 子供達は ご飯にかけて ハヤシライスにしましたヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ