: まーぶる

食べた順番から
★納豆キムチ
★サラダ
★超ちびがめちゃんのゴマなます
★粕汁
★お煮しめ
★牛モモ肉のペペロンチーノ風
★ご飯100g
だいたい500㌍

ダイエット中に食べておきたいもの
発酵食品(乳製品は×)酢の物、
根菜(デンプンの多いものは×)赤身のお肉
体を暖める食材、今夜はにんにく、キムチ、根菜、酒粕
おなますは大根と人参の汁を煮てから絞った
高野豆腐に吸わせて
しっかりと酵素も頂きました
この、超ちびがめちゃんのゴマなますには
炒った糸こんにゃくも加えてあります
たくさんできたので
残りは保存して
今夜の分は貝割れと赤キャベツスプラウトが
入っています(半額だったから(笑))

: もんも❤️ からまーぶるへ

まーぶるちゃま！
ゴーシャスなダイエットメニュー❤️
こんなに美味しそうなメニューの
ダイエット楽しいねぇ(^o^)♪
さすがです😄👏

: まーぶるからもんも❤️ へ

作りおき出来るものは
たくさん作ってるの

なので、さぁご飯ってときは
お肉を炒めただけ

最初に納豆キムチとか
野菜を食べて
血糖値の急上昇を押さえて
ますよ

あさは、起きたらコップいっぱいの
水素水をゆっくり飲んで

しばらくしてソイラテハチミツいりを飲んで脳に糖分は送っています

お腹がすくまでは
食べないので
いつも、ブランチ
体重とかはすぐに変化ないんやけど
体質改善するために
こんな感じでやってます