咲きちゃんの料理 もやしとコリコリ木耳で生姜酢和え

咲きちゃん( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛予告付きのつくフォトは、こちら｡:+((*´艸`))+:｡ ぷぷっ
リピ早っ😁😁😁旦那&息子お気に入り💕
木耳のを作ったよ( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛咲きちゃんのコメントに書いてある木耳の栄養に💘そしてお酢使いで疲労回復😊スポーツ貧血になりやすい息子の為に、食事から鉄分を摂取したいので、木耳😍そして、一緒に食べたあさりのエキスたっぷりのポトフ😍あさりも貧血対策に良いので摂取して😁鉄分の吸収を上げる為に、100パーセントオレンジジュースも一緒に飲んで😏✨母ちゃんの企み😏✨
9月10日（土）自己流の疲労回復の晩御飯メニューは
✨豚肉の生姜焼き
✨あさりのポトフ
✨もやしとコリコリ木耳の生姜酢和え
✨野菜サラダ
✨オクラ納豆和え
✨冷奴
✨ひじきの五目煮
✨100パーセントオレンジジュース

きゃ💕じゅんけちゃんすごいよー✨✨✨医食同源を実行してるメニューだね。すごくヘルシーだけどスタミナがつくバランスいいメニューばかりで母の愛と工夫を感じる✨✨家族の健康をいつも考えて、ほんとに素敵だわ✨✨✨🙏✨✨✨
キクラゲのん、そんな中にリピして入れてくれて嬉しいよー😭鉄分欠乏が少しでも改善されますように✨
私も息子くんの活躍を一緒に祈ってるよ⤴︎٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و→母の気分（笑）
朝から嬉しいつくフォトほんとにありがとう✨

さすがだねー👍✨✨✨
脱帽だよ、じゅんけちゃん😍😍😍
ほっんと、母の愛は偉大だぁ〜👏👏
そしてスナップ✨✨
私好み〜〜😍💕💕💕
とっても素敵よん(*^^*)

咲きちゃんのキクラゲのんは、私もリピ中のリピ✨✨
このレシピを見るまでは、なかなかキクラゲを使って作ったりしなかったもん❗️
美味しいから 家族ウケがとっても良かったしね👍💖
また作んなきゃ💨💨

咲きちゃん( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛おっはよー💕
早速見に来てくれてコメントありがとう〜ﾟ.+.(♥´ω`♥)ﾟ+.*.。

壁|▽//)ゝテレテレ
バランスいいメニューって言って貰えて嬉しい〜٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
木曜日〜の大会に向けて、揚げ物を控えつつ、スタミナをつけるメニューにしてみたよ😁息子中心にメニューが決まる我が家😂😂😂
木耳のは、旦那もお気に入り💕息子はナムル？美味っ💕って食べてた😂ナムルじゃないんだけどね😏って小声で呟いたけど、、、食べるのに夢中で聞こえてなかったと思う😅💦
壁|▽//)ゝテレテレ 北海道にも、息子の母ちゃんがいる💕応援ありがとう〜😍大会で良い結果が出るといいな✨
咲きちゃん( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛またリピするね〜💕💕💕

あいちゃん( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛おっはよー💕
壁|▽//)ゝテレテレあいちゃんに褒めて貰えて嬉しいな〜😍

|　|_･) ﾁﾗﾘ!大会前だけは、必死になる母ちゃん😂😂😂1番気を使うよ😅料理もそうだけど、メンタルにも気を使うから😰モチベーションを下げないように🙊（笑）
だから、大会が終わると母ちゃんもお疲れ〜になるの😵

こちらのレシピ😍旨旨レシピだよね💕そうそう、木耳って買ったわ良いけど、ついついあまりがちになる食材なんだけど、これからはこちらのレシピで活用すれば良いよね😏✨

あいちゃん💕見に来てくれてコメントありがとう〜ヾ(*´▽｀*)ﾉ

コリコリと🍺いいねー👍
私もこれ⭐︎してるよー💕💕💕
めっちゃ美味しそう✨

ともこちゃん( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
やはり⭐️😏✨飲んべえさんが食いつくレシピだよね😍💘😂
ともこちゃん部屋は、倍量で作るんかな😏✨😂😂😂

見に来てくれてコメントありがとう〜💕

気づけば3投稿も見逃してる😂😂😂
しまったしまった島倉千代子♡
···あ、コメ削除？😂(笑)

じゅんけっち！すごいね～(*´∀`)✨
有言実行♪素敵母ちゃんだね💕

私も病院の待合室でスポーツ貧血についての記事を読んだよ！
食事から鉄分摂取はなかなか大変だけど、大切な事だよね！身体が喜ぶね♪
咲きちゃんのこのお料理、美味しいよね💕栄養も沢山含まれててなおかつヘルシーで💮💕
ともちゃんのあさりのポトフもいいね～♡ほっこり疲れた身体に優しいね😊
私も参考にさせてもらおう💕

最近私はりまこさんのトマトとあさりのスープに凝っているよ💕こちらはリコピンパワー😊💕アップはしてないけど、もう何度もお世話になっているんだ♡こちらもおすすめやよ💕

おっ😁そしてオレンジジュースだね🎵
おかげでわが家は定着だよ💕(笑)

バランス抜群のお夕飯だね🎵
サポーターご苦労様💕そして色々見習わせてやってね～(* ´ ▽ ` *)ﾉ

では、ことりっち、マラソン行ってきまーす🎵ε=(ﾉ･∀･)ﾂ🚲でね(笑)

|　|_･) ﾁﾗﾘ!ことりっちの寒いギャグを聞いてスルーしていたら、お返事し忘れてた😂
|　|_･) ﾁﾗﾘ!私の全力サポートは、大会前限定ね😅💦💦💦
さてさて、大会はどうなるかな😏✨
大会期間も手を抜けない💦決勝まで残ったら3日連続になるから😨
大会終わったら、母ちゃん電池切れるんじゃないか😂😂😂
[壁]∀･)ん?しみチョコ食べてるから大丈夫やって？😂😂😂

本当、SDの皆様の素敵なレシピありがたい🙏💕💕💕
木耳は、まだあるからリピリピなレシピになりそう💕
ともちゃんのあさりのポトフも、ことりっちにも是非とも作って欲しいレシピだよ〜٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪めっちゃ美味しい💘💘💘
あっ！りまこさんのトマトとあさりのスープ！私も気になり⭐️が付いてる😁
ことりっち( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛明日からも頑張ろうね╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
見に来てくれてコメントありがとう💕

おはよう〜💕
ホント母の愛が、詰まった献立✨✨素晴らしい〜o(^▽^)o
そんなメニューの中に加えてもらってありがとう💕😌
咲きちゃんの食感も楽しめてヘルシーおつまみにいいね😋🍺

息子君もパワーついて頑張れちゃうね😊💪👌

ともちゃん( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛おはよう〜💕
素敵な献立って言って貰えて、めっちゃ嬉しい〜(つ∀｀*)💕ともちゃんと、咲きちゃんの身体に良い素敵なレシピのおかげです😍💕
咲きちゃんのこちらのレシピも、アテにも弁当にも嬉しいレシピ💕

今週は、木曜日から新人戦があるのでバタバタしそうだけど、ともちゃんのコメントで元気を貰えました😤🙌
サポート頑張るね╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
ともちゃん( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛見に来てくれて励みになるコメントありがとう🙏💕

じゅんけちゃん
おはよう(o´ω`o)ﾉ))～

(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｫｫｫｰ
素晴らしい👏👏👏✨✨

疲労回復メニューの献立😆
全力サポート、大会に向けてもうサポートだねー(๑•̀ㅂ•́)و✧

木耳の栄養コメント？うわぁーあとで、ゆっくり見せてもらうね((o(｡>ω<｡)o))ﾜｸﾜｸ

木耳って、家では食べたことないから、私も探してこうよかなぁー

オレンジジュースはタンパク質と一緒にとると、いいんだったよね？
素晴らしい👏👏👏～
オレンジジュースは、クエン酸のパウダー買ってから、切らしてたからこれも買ってこようφ(．．)ﾒﾓﾒﾓ

じゅんけちゃん、たくさんの情報ありがとう😊いっつも手を忙しくても、頑張ってるじゅんけちゃん、私もお尻を叩かれた気分だよー
👉👈💦💦😂😂

じゅんけちゃん、おとついの記録会で、次男のタイム、まぁまぁだったの。はじめての400Hも顧問に珍しく褒められたと、御機嫌で帰ってきたよ。顧問もとうとう、テンションあげようとしてくれてるのか(´∀｀*)ｳﾌﾌ
大会まであとすこし。
今週は、大変だけど、がんばろねー

じゅんけたーんo(*^▽^*)o

こちらも、またまたリピのお料理…とっても美味しくてお気に入りなんだね( ⸝⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝⸝ )

私も木耳買ってこなくちゃ〜👍
とっても美味しそうだし、お皿が素敵だね(⑉ ॢ• • ॢ⑉)❤︎

木耳の栄養価ってすごくいいんだよね〜(´｡✪ω✪｡｀)

貧血にも鉄分の摂取になるしいいね？そちらは私も知らなかったよー😳

あさりのスープとともに、栄養が隅々まで行き渡るといいね(´∇｀)

豚肉の生姜焼きも、豚肉のビタミンB1で、、パワーがアップだね(-´∀`-)

ららちゃん( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛おっはよー😁
全力サポート開始してるけど、開始そうそう既に、疲労感が😂歳か😂
でも、頑張るよ😤😤😤

レースの後にも、100%オレンジジュースをすぐに飲むように中学時代からしているよ😅

( ´థ౪థ)ﾆﾔｰ(｡≖‿≖)ららちゃんのお尻を叩いちゃったのね😏ってか、手が✋腫れたんだけど😂😂😂

ららちゃんの息子君、記録会で良い結果が出たんだね🙌💕うんうん😊顧問に褒めらると嬉しいよね😍
この調子で新人戦٩(๑>∀<๑)۶♥Fight♥

さおたん( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
木耳ね、カットしてある物を買ったので、まだまだあるから、こちらのレシピで消費しそうな勢いだよ😏✨
簡単で栄養満点レシピ助かる💕

万全な身体で大会に挑めると良いんだけどね╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

ちょっとちょっと〜〜😏😏😏
次々と素敵な和の器をお持ちで😎😎（笑）
咲きちゃんのこちらのレピ❣️
私もチェックしてるけどまだ作れてないわ〜〜😭😭

器も盛り付けもベストマッチやな〜〜ｽﾞｷｭﾝ( *˘ ³˘)ｰ♥ｰ>💘💘💘

メッチャ美味しそうだよ〜〜ん(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟ

(ﾟДﾟ)<ｱﾗﾔﾀﾞ!奥さ〜ん😏✨
我が家は、和食器しかなくてよ〜😂

|　|_･) ﾁﾗﾘ!洋食が作れないとも言うのは秘密ね😂😂😂ナイフとフォークを使う料理に憧れる💕💕💕

咲きちゃんのこちらのレシピも、激ウマレシピ( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛💕

またまた褒めらて
( ´థ౪థ)ﾆﾔｰ(｡≖‿≖)にやけ顔になるわ😂