ドクターにしやま由美式ダイエットプレートのご紹介です‼︎

にしやま由美式ダイエットプレート (時計回りに食べる) 2014.3.26の朝プレートです。

大きめのプレートに食材を並べて、12時の位置から順番に食べます。とても分かり易い方法です。

トマト、葉物野菜、タコ、赤身魚、白身魚、あさり、肉、人参、芋、デザートと順番に食べていきます。

食材の量は、年齢など個人の状態により調整してください。

いつもの、最後に飲むオリジナル⭐️西山酵素⭐️と豆乳も添えてあります。

外側からの皮膚ケアのみならず、身体の内側を整えることは美容と健康の基本です。

この順番は、血糖値を急激に上げないので身体に優しく栄養補給ができ、そして家族全員が健康になります。