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- 2017/03/27
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1人分 約154kcal✨おからハンバーグ【ダイエット部】
レシピ
作り方
- 1
- 玉ねぎを少量の油で炒めてから冷ましておく
- 2
- 豆乳以外の材料を全てボールに入れて捏ねる
- 3
- 豆乳でタネの柔らかさを調整する。タネが固すぎるとパサパサなハンバーグになります
- 4
- フライパンに油をしいて両面コンガリ焼いたら水を100cc入れて蓋をして蒸し焼きにする
- 5
- ほぼ半分おからなので、おから感は残ってるけどダイエット中でもハンバーグ食べてる～❤って嬉しくなります
- 6
- ちなみに 子ども&パパさんのは合挽き550gくらいにおから200gくらいを入れてみました✨おからが入ってることには全く気付かず食べてました😁
- 7
- パンプキンスープは豆乳で♡バターは使わず、炒める作業も省いて、約105kcal❤
- 8
- ご飯は夜なので抜きで😝ポテトフライも付けて約368kcalの夕食になりました✨ケーキも少しつまみました❤
いま人気のレシピと料理写真
いろいろ作ってるのですが…なかなか写真撮れなかったりで…💧
久々に投稿してみますね～❤
長女の誕生日のリクエストが、ハンバーグ
お祝いだし、同じメニューを食べたい❤
でも少しでもカロリーは抑えたい(❁´艸`❁)♡
でおからモリモリのハンバーグを作ってみました。おからってお腹膨らむので、このsizeでも満腹になっちゃいまーす😆✨
基本食いしん坊なので空腹我慢するダイエットはできません😅
美味しく❤ カロリーは制限するけどお腹は満足❤楽しくダイエット❤が 私のダイエットです😁
あと少しがんばりまーす😆