あんデニッシュ、チーズオムレツ、林檎、ヨーグルトバナナ、紅茶

おはようございます。雨です。その分気温は低くなくて、寒〜！ではありません。
ストーブはつけてるけどね。

70歳を過ぎると、筋肉量を減らさないために、ダイエットとか、メタボとかのそれまでの食事指導がなくなるんだって。
あくまで、異常がない人むけには、真逆の好きな物をどんどん食べなさいになるらしい。

なんか待ち遠しいような、、、

昨日の講習会の参加者は70歳以上の女性が多かったけれど、皆さん、食が細くなってと。
ええ？
羨ましい。何食べてもおいしいし、あれ食べてみたいとか、食欲満タン。

筋肉じゃなく、脂肪ばかり増えて、
お仲間が1人いたからまだ、よかったけれど。

知らないうちに3ヶ月で3kg減ったとか、言ってた。
コレは危険ですって。講師さん。
筋肉が落ちちゃってます。

胸の筋肉落ちると握力がなくなるし、老いの進行ですよって。
太ももの筋肉落ちると歩けなくなったり転んだり、、

少しぽっちゃりの方が長生きするのは明白になってきてるらしい。
免罪符貰っていい気にならないよう、
少し体重（脂肪）落とさないと。

おいおい、そこかい？
思うのは常になんだよね。
実際には、抑制効かず食べちゃってる。
うん、まだ、70歳には間があるから
心を入れ替えよう。