• お気に入り
  • 1もぐもぐ!
  • リスナップ
手料理
  • 2017/05/15
  • 265

ダイエットに◎ヘルシー!白滝の胡麻ツナマヨサラダ♡祝まりぴー

レシピ
材料・調味料
白滝アク抜き不要なもの
180g×2袋
ノンオイルツナ缶
75g1缶
きゅうり
1本
玉ねぎ
中1/2玉
人参
1/2本
赤パプリカ
1/4個
ごま油
適量
だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
大さじ2
みりん
大さじ1
創味シャンタン
小さじ2/3
カロリーハーフマヨネーズ
大さじ1半
練りゴマ
小さじ2/3
あらくすった白ごま
大さじ2
ブラックペッパー
適量
野菜の塩
ひとつまみ
作り方
1
白滝は水洗いして適当な長さに切ったらごま油をひいたフライパンで水っぽさが無くなるまで炒める。◎と水気をきったツナを入れて更に炒めて調味料の水分を完全に飛ばしたら火を止めて冷ましておく。
2
玉ねぎはスライサーで薄くして水にさらす。水にさらしている間に他の野菜を準備する。キュウリはスライサーで薄く、人参は千切りスライサーで千切りに、パプリカは細く切る。※スライサーが無ければ包丁で薄く切ってね。
3
全ての野菜をボールに入れて塩をふりしんなりしたら水気をしっかり絞る。工程1の白滝と野菜、☆を合わせる。お皿に盛ったらブラックペッパーをふって召し上がれ♡
4
だし醤油はめんつゆで代用可能。濃縮が違うものは使用量を調節してね♡
5
白滝サラダでお祝いしようとしてたらこちらを見かけたの♡ディスティニーだら(笑)←うちらの合言葉(´゚艸゚)∴ブッ
6
先日行った水族館でフィニッシュアザラシを撮影したくて(笑)しばらく粘りました(´゚艸゚)∴ブッあれにはかなわないけどほんのりフィニッシュ顔???いや・・・寝てるだけかwww
みんなの投稿 (1)
まりぴー1500投稿
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う!


今回、お祝い迷ったんだ~!

ヘルシー系にするか
スタミナ漲り系(笑)にするか
( ゚∀゚)・∵ブハッ!!


やっぱり白滝サラダでいこうと
自分の中で決定したときに
めっちゃタイムリーな
コメントを見かけて・・・運命感じたぜ
←すぐ運命言いたガール(笑)
(((゚艸゚))クスクス


これ、褒め上手なムスコも大絶賛!

白滝だけどツナマヨ+練りゴマで
しっかり味で食べごたえがあって
美味しかったよ(*゚∀゚*)ムッハー


唐揚げ定食をからぴーって言っちゃう
まりぴーが大好き(∩´∀`)∩ワーイ


いつか実物のまりぴーに
からぴーいや・・・
例の本名で〇〇ぴーと呼ばれたいわ
( ・∀・) ニヤニヤ


今日はそんな日を妄想しながら飲むよ(笑)
おぱちん( ´ ▽ ` )ノ🍺 カンパーイ #簡単・スピード #母の日につくりたいお料理ネタ #海藻・こんにゃく
もぐもぐ! (1)