(o^^o)パリパリ美味しい春巻きコロッケ(揚げずに簡単)

パリッパリの食感が美味しいょー*\(^o^)/*

調理は簡単‼️
レンジでチンしたさつま芋に
余った食材ちょこっと混ぜて
春巻き皮に挟んで焼くだけ〜

揚げないから 破裂無し！
揚げないからとってもヘルシー(*^^*)

トースターやフライパン オーブンなどで
カリッと焼いていただきまぁ〜す

※お弁当の1品にもgoodですよ！

【さつま芋de春巻きコロッケ】10本分

◎春巻き皮 5枚〜 (半分に切る)

○さつま芋 中1本〜
○玉ねぎ みじん切り 1/4個
○人参 みじん切り 5cm
○コーンや枝豆 適量
○ハムやベーコン ツナ缶
○好みでチーズ 適量

▲カロリーoffマヨ 大さじ2
▲塩こしょう 適量
▲固ければ牛乳 大さじ1

◇オリーブオイル又サラダ油 適量

⑴さつま芋は皮むき乱切りにして
レンジで竹串通るまでチンする

⑵フォークでつぶし○混ぜ▲で味付ける

⑶春巻き皮にのせ少し重なる様にたたむ

⑷刷毛で薄くオリーブオイル塗り
オーブンで約15分
こんがりパリッパリに焼く

※フライパンなら薄く油敷いて！

※トースターは アルミはくに薄く油塗り
同様に焼く！


#低カロリー・ヘルシー #おやさい