赤(トマト)白(もやし)緑(ブロッコリー) de【オムレツ】

フレッシュな完熟トマトが美味しい〜

簡単！巻かずに挟むだけ(*^◯^*)

ヘルシーで 低コスト‼︎

パパッと作れて 彩り綺麗なオムレツ＊＊

【 材料 】

［ 1人分の卵液 ］
◎卵 2Lサイズ 1個
◎マヨ 大さじ1(カロリーoff)
◎牛乳 大さじ1

［ 中の具材 3-4人分］
♡完熟トマト 大1個 (1.5cm角切り)
♡冷凍ブロッコリー 100〜150g
♡もやし 1袋
♡チキンハーブソーセージ 4本

［ 味付け ］
☆サラダエレガンス又粗挽き塩胡椒
☆ケチャップ 大さじ2
☆醤油 小さじ1

⑴ 具材を炒め味付けする
※(トマトは最後にひと混ぜする程度に)

⑵卵液を溶き オリーブオイル熱した
フライパンに流す

⑶半熟で⑴をのせ 半分にたたみ盛り付ける
味が薄ければ好みのソースやケチャップ
マヨなどでいただく〜



#簡単・スピード #たまご