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絹豆腐は軽く 水切りする。好みの大きさに切った 鶏もも肉 玉ねぎ 人参を炒め 小麦粉大2を振り入れる 豆腐を崩しながら加え なめらかになるまで弱火でグツグツ マヨ大3 粉チーズ大3 あらびき塩コショウで味付けし 茹でたブロッコリーを混ぜ 耐熱容器ににIN 粉チーズととろけるチーズをかけて オーブンで10〜15分で完成♪
#低カロリー・ヘルシー #豆腐・豆類