「ケール」で作る簡単時短テク料理レシピ集

mchisatoGI1 バナナやハチミツの甘みで、苦さは殆ど感じません。青臭さはレモン汁で◎ 氷などで冷やすと更に飲みやすいです。

ポイント
全ての分量はお好みで調整可能。

材料
ケール(大)　 バナナ　 牛乳　 ハチミツ　 レモン汁　 など

iamsayo ゆで蕎麦が余っていたので！ グリーンスムージーにも使ってるケールと一緒にお焼き風にしてみました♡

ポイント
特にないです！ お好み焼き作る感覚で！ 水は少なかったら調節してください。

材料
など

krazykana To: tiapu ありがとうございます☆こちらこそよろしくッ(^-^)

ポイント
りんごジュースを使えば、ハチミツやシロップは不要♪

材料
冷凍小松菜　 冷凍バナナ　 冷凍ケール　 りんごジュース　 など

izooming プチヴェールという見慣れない野菜を買ったので。芽キャベツ×ケールだそうです、芽キャベツより柔らかくて、甘いです！

材料
プチヴェール　 ロマネスコ　 紅芯大根　 スナップえんどう　 トマト　 コーン　 ドレッシング　 など

ポイント
パスタとサラダを一つのお皿に

材料
パスタ　 ケール　 コーンビーフ　 チーズ　 サラダハーブ　 お茶漬けの素　 など

Mayutak ずーっと食べたかったフェイジョアーダ。先日Yuriさんの黒豆を見てますます食べたくなって、さらにワールドカップ特集ばかり見て、いてもいられずとうとう作りました。 昨日作ったのに、夕べは食べられなかったので、奇しくもワールドカップ初戦の日の朝ごはんになりました〜(*´艸｀*)朝からモリモリ食べちゃいました。 肉の旨みとお豆の味がとっても美味しい♡自分で作るのは初めてでしたが我ながら美味しく出来たかと。 おかげで気分はブラジル♡現地入り〜🎵 付け合わせはキャッサバ粉と、ケールの炒め物です。 紫の飲み物は、チチャモラーダ。紫トウモロコシのジュース。南米ペルーの飲み物です。 Yuriさん♡黒豆入

ポイント
いろんな、サイトのレシピを参考に作りました。 肉の旨みと塩味で味付けはほとんど必要ないです。

材料
乾燥黒豆　 豚塊肉　 牛肉　 牛すじ　 チョリソー　 塊ベーコン　 水　 ニンニクみじん　 玉ねぎみじん　 ☆長ネギ　 ☆パセリ　 ☆ローリエ　 ☆とうがらし　 など

148496be 新陳代謝UPと排毒を狙って大切に成長(発酵)を見守ってます（≧∇≦）

材料
《野菜》　 生姜　 大根　 人参　 アレッタ(ケールとブロッコリーの間)　 玉ねぎ　 キュウリ　 《果物》　 イチゴ　 キウイ　 りんご　 せとか　 レモン　 野菜+果物の総量　 てん菜糖　 など

konomisuda 朝はこれでパワーチャージ！いま 息子はやわらか食中 あと4〜5にちは、やらないと！そこで パワーシードも入れて 食事代わりに。夜は、この要領で、野菜をスムージー状にしコンソメ ご飯を入れてゴルゴンゾーラで仕上げてリゾット！ 元気な他の家族もみんな一緒に食べて 美味しい〜‼︎大満足やわらか食になりました。

ポイント
フルーツや野菜は うちでは ジップロックに入れてスムージー用に冷凍します。暖かい季節のスムージーには 冷やさなくても、そのまま 冷たく美味しく飲むことができます。野菜はスムージー状にしたものを鍋にあけ ブイヨンやコンソメを入れて温めて、スープなどにも便利ですよ！

材料
チアシード　 フラックスシード　 ひまわりの種　 カボチャの種　 ケール　 アボカド　 キウイ　 バナナ　 ヨーグルト　 豆乳　 お好みで ハチミツ等　 レモン輪切り　 など

fb4904254610642 栄養価抜群！オリーブ、チアシード、ケール等のスーパーフード沢山です。

ポイント
水気をしっかりと取ることが味の決め手。手早く作ることで葉野菜はパリッとした状態をキープできる！

材料
ケール　 トマト　 チアシード　 ホールコーン　 オリーブ　 胡瓜　 シーザードレッシング　 パルミジャーノ(無ければ粉チーズ)　 など

konomisuda アボカドに生卵これで、パワー全開smoothieデス‼︎朝に飲みたいsmoothie！

ポイント
夏場はフルーツ、人参、小松菜、ケール、ビーツ なんでも冷凍しちゃいます 冷たくて美味しいし 食材を無駄にせず使い切れます

材料
アボカド　 リンゴ(皮をむく)　 バナナ　 キウイ　 豆乳　 ハニーレモン　 ☆ハチミツorアガベ　 生卵　 など

0816yamakawa アレッタはブロッコリーとケールの良いところ取り野菜だから当たり前のほうれん草の胡麻和えとはまったく違う食感。 噛み応えといい、味といい最高。

材料
アレッタ ひと摑み　 すりゴマ ひと摑み　 など

0816yamakawa まだ馴染みがないアレッタ。 ブロッコリーとケールの良いとこ取り野菜だから葉も全部食べられる

材料
アレッタ ５本　 ハム ５０g　 など

monmon59 プチベールは芽キャベツとケールの中間で栄養価が非常に高い！そして苦味もなくとっても美味しいです☺️

材料
プチベール　 ウルイ　 新玉ねぎ　 トマト　 ロメインレタス　 フリルレタス　 ブロッコリースプラウト　 ⚪︎オリーブオイル　 ⚪︎粒マスタード　 ⚪︎マヨネーズ　 ⚪︎ロブション醤油　 ⚪︎ブラックペッパー　 など