あの料理を、あの素材で作ってカロリーカット!ダイエットの魔術師たちのすご技を見よ！ステーキが、グラタンが、炭水化物が驚愕の変化！【ダイエット料理グランプリ】

fujii21 やさいのおつまみシリーズ サラダ感覚で食べられるヘルシー冷やしロールキャベツ お好みのタレでお召し上がり下さい ポン酢がオススメです

tomoetaisyun クラシルフード？さんのレシピを参考に、高野豆腐を豚バラではいた角煮風。 お腹いっぱいになる～\(❁´∀`❁)ﾉ

misumisu0722 味をつけて戻した高野豆腐をバターで焼いてパン代わりに。 ほぐしたなまり節をマヨ+自作豆乳ヨーグルトで和えて、大葉と玉ねぎを混ぜて。 水切りしたキムチとチーズ、サンチュを挟んだ低糖質高野豆腐サンドイッチです。 高野豆腐を焼く油は必ず動物性油脂にしてくださいね☺️ (バターorラード、牛脂、鶏脂等) #糖質制限 #低糖質 #高野豆腐 #わんぱくサンド #なまり節 #キムチ

misumisu0722 パン粉の代わりに味付きで戻してすりおろした高野豆腐を加えた低糖質ハンバーグです。 カマンベールが一人1個！ どーんとでっかいハンバーグはボリューム満点ですよ😊 お肉と一緒にご飯を食べない我が家はこれ1個で大満足。 ご飯を食べる通常の食事の方だとこれで4人分でもいいかも☺️ #低糖質 #糖質制限 #ハンバーグ #高野豆腐

momomurasaki 乾物をヨーグルトに漬けて戻す ヨーグルト切り干し大根を使って グラタンに✨ お家にあった鶏胸肉とインゲン を使い ヘルシーな 歯ごたえも楽しい グラタン（≧∇≦） 腸内フローラ喜んでる❣️ 教えてくださった 麻里ちゃん ありがとうございます💗

hirorainbow1007 おはようございます(∩´∀`∩)*゜いつもご覧頂きありがとうございます(o^^o) 今日はダイエット中にもお肉を食べたい。お腹いっぱい食べたい方にピッタリのコンニャクの豚肉巻き照り焼きステーキのレシピのご紹介です！ 何だか食感、味が癖になって食べた2日後に又作っちゃいました！♡ 良かったら、新定番料理に加えて頂けたら嬉しいです！ 特別じゃないけど、時々食べたくなるお料理です。 既に作って頂いて嬉しいご報告も頂いています！

yuililyy 我が家の定番、糸こんにゃくでチャプチェ。ちゃんと春雨っぽい食感になるから不思議〜糸こんにゃく安いしヘルシーでよし☆

MAPITEE エスニックな焼きビーフン感覚で♡しらたきヘルシー麺でいただきます♪ ナスなどの夏野菜が多めに入るので、2段階で炒めて味付けすることで、味が染みにくい、ナスやしらたきにも調味料が染みわたります。 分量はお好きなだけ！（笑） 味付けも分量に応じて味見しながら♪

ポイント
焼きビーフン感覚で♡しらたきヘルシー麺でいただきます♪ ナスなどの夏野菜が多めに入るので、2段階で炒めて味付けすることで、味が染みにくいしらたきにも調味料が染みわたります。 分量はお好きなだけ♡ 味付けも分量に応じて味見しながら♪

材料
しらたき 　 なす、ピーマンなど夏野菜　 鶏むね肉　 レッドカレーペースト　 ナンプラーや醤油など　 など

azunyan0811 糸こんにゃくでカロリーオフの冷たいスープで さっぱり あっさり♡

misumisu0722 薄焼き卵を沢山作って細く切って麺代わりに使った冷やし中華です。 卵の下は味付きなしのもずく。 国産レモンの絞り汁と自作昆布醤油(天然醤油に天然利尻昆布と鰹節を削り加えて漬け込んだもの)を使った冷やし中華タレは当然お砂糖味醂甘味料不使用😊 なにこれ？てくらいゴテモリですが、美味しかった😁💕 見えにくいですが、自家製ツナものせてます。 #海老マヨ #冷やし中華 #麺なし #低糖質 #糖質制限

ポイント
ナンプラーがあれば少し入れると味が決まりやすいですがなくても✨お米がなかったのでちょうどあった春雨を使ってみたのがきっかけですが意外にくせになりました！

材料
春雨　 オリーブオイル　 すりおろしにんにく　 グリーンカレーペースト　 なす　 たけのこ　 パプリカ　 しめじ　 豆乳　 めんつゆ　 砂糖　 レモン汁　 など

highstone 夏にはスパイシーにして汗を掻きながら食べるのもええですね（≧∇≦）

ポイント
カレーパウダーがあるなら麺を投下する前に塩胡椒と一緒にカレーパウダーで炒めると更にスパイシーになりますよ！

材料
こんにゃく麺…1袋　 野菜ミックス…1袋　 豚バラ肉…好きなだけ　 イカ…好きなだけ　 大阪自由軒のカレーソース…適量　 塩胡椒…少々　 など

misumisu0722 パイナップルをジューサーで絞って寒天レアチーズを作りました。 上にはクリームチーズ入りのホイップをモリモリと。 ホイップはクリームチーズが入った方が、生クリームだけより絞りやすくなりますよ。 どちらもお砂糖なしなので素材の甘味だけで頂きます。 #パフェ #お砂糖なし #低糖質 #パイナップル #レアチーズケーキ #寒天

misumisu0722 お砂糖なしの塩味葛餅 葛粉を練って塩ゆでの南瓜、人参を包んでいます。 つるんと美味しい優しいおやつ。 #七夕 #低糖質 #野菜スイーツ

sakurakoaya31 昨年、甘麹や酒粕でアイスクリーム作りをしている際に、はまってしまった抹茶シェイクです❤ 昨年は投稿しそびれてしまったので…😅 生クリーム、牛乳と乳製品不使用。砂糖もなし！甘酒と豆腐から作ったシェイクなんですが、甘酒と豆腐でしっかり濃度がついて濃厚に感じます😋 だけど、後味もすっきり体にも良いシェイク！ 安心して下さい！ダイエット中でも飲み干せますよ～😜 子ども達にも抹茶シェイクだよ～ってドキドキしながら出してみたけど、美味しい～🎶とのこと！ まさか甘酒と豆腐から作ってるとは思ってみなかったようで、びっくりしてましたけどね😁 気付かなかったってことは美味しいってことかなぁ？😘

ポイント
甘酒、濃縮タイプの甘こうじや甘酒の素の使用や、甘さのお好みで、豆腐の量は変えてみて下さいね。

材料
甘酒(甘麹)　 絹ごし豆腐　 抹茶　 蜂蜜　 など

rawfoodhaccolab 父の日 スペシャル✨part2！ 「親子で食べたい父の日スイーツ ！」 "いつまでも、健康で頑張って欲しいパパに！" #罪悪感のないスイーツ 🍰 砂糖、乳製品不使用！チョコレートも使っていないチョコレートケーキ⁈ ねっ、なんか罪悪感ないでしょ😆 我が家の女子達も大喜び🎶 Yuyuは何度も味見してお手伝いしてくれたよ💕😆