人気すぎる！こんにゃくを使ったダイエット料理のレシピまとめ

marielf0124 ステーキ食べたいけどダイエット！ だからこんにゃくステーキ！！！

yurie616 自家製和風ドレッシングで食べるこんにゃくサラダ٭¨̮ 百貨店の大東北展で美味しい刺身こんにゃくをゲットしたので♡ 青のり入り美味しかったです〜✨

hiroeeem 付け合せの野菜はたっぷりと,,ちなみにサイドは豆腐枝豆ｴﾋﾞのｻﾗﾀﾞ

材料
こんにゃく　 など

tamacocco 昨年末にダイエットを意気込んでたくさん買ってしまいました〜💦 まだまだ続く・・・。

tamacocco 今日の晩ご飯。 ダイエット飯。

xcxx3yc836109 こんにゃくはちぎり切り 材料を全部フライパンに入れて炒め煮にするだけ(^_^)v すりごま、ネギを飾って出来上がり(^_^)v

材料
こんにゃく　 ねき　 すりごま　 すき焼きのたれ　 ラーメンが美味しくなる魔法の粉　 一味唐辛子　 など

ayahoney こりゃダイエットできそうなおやつ（≧∇≦） しょっぱいガムみたい（笑） 食感はホルモンみたいでしたー。

oookaoringooo 母乳の回数が減り、断乳を心がけてるので、太ってきたためダイエット！大好きな味❤

ポイント
💓組み合わせ💓 こんにゃくだけでも、 蓮根と合わせても 生しいたけとでも美味しい❤

材料
こんにゃく　 太いゴボウかレンコン　 ⭐砂糖、酒　 しょうゆ　 かつお節　 輪切り唐辛子　 など

lavender3 学校給食の栄養士さん直伝の、ダイエット、節約メニュー❗️

ポイント
今日はひらこんを細切りにしました。舞茸があったので入れてみました。給食で作る時はサラダ油と塩コショウらしいですが、味付けも和風、洋風、中華風とアレンジできそうです。

材料
こんにゃく(つきこん)　 もやし　 ニラ　 ここまでが必須の材料　 舞茸　 ごま油　 ニンニク醤油　 鶏がらスープの素　 など

YamasaShouyu ボリューム満点なのにカロリーを抑えたビビンバ 。甘辛い焼き肉風に仕上げた牛肉は、こんにゃくをしのばせてボリューアップをはかります。野菜のぽん酢ナムルと一緒にごはんにのせれば、彩り、食べごたえ、バランスともに不足なしの一品に。牛肉にこんにゃくをプラスして、カロリーを抑えながらボリュームをアップさせます。野菜もしっかり食べられるので、ダイエット中に不足しがちな食物繊維をとることが出来ます。

材料
牛ロース (薄切り)　 こんにゃく　 にんじん　 もやし　 にら　 ごはん　 うずらの卵　 コチュジャン 　 糸とうがらし　 A　 ヤマサ昆布ぽん酢　 はちみつ　 ごま油　 にんにく (すりおろし)　 B　 ヤマサ昆布ぽん酢　 すりごま　 ごま油　 など

pentan 天然の鮎の塩焼き♡ お祝いの赤飯♡ ダイエット中の年頃の娘の為にダイエットメニュー😁 玉ねぎと海藻味噌汁、海藻盛り合わせのこんにゃく麺のサラダ♥︎∗*ﾟ 少食のちびのはワンプレートにいれて鮎が苦手なのでホッケやきました✨

chaorin ダイエット中のため、大好きなパスタはこんにゃくで代用してみました( •̀ .̫ •́ )✧

eriiiii24 バイト終わりにガッツリ食べたい！ けどお昼にとんかつ食べてカロリー調整のため、満腹感を出しつつこんにゃくでヘルシーに！ 最近はカロリー計算を始め、いつも食べ過ぎなくらい食べてることに気づきました。 脂質をよく取りすぎてるみたいで、ダイエットではないけど健康でバランスよく食べるために…！ カロリー計算初めて一週間。まだまだ頑張る💪

giacometti1901 コレ、とっても美味しいです‼︎ 特にコンニャクが♬ 病みつきになりそうです。（笑） ダイエットにも効果的かもね〜

giacometti1901 赤こんにゃくと牛肉のしぐれ煮がメインかなぁ〜‼︎ シシトウは糖質が高いからNGなんですが… 旨い♡♡

mocatty ダイエット始めます…

jajagomabuchi ダイエット中…でも食欲は止まらない。てなわけで、中華麺をこんにゃくで出来ている中華麺に変えました。胡麻ダレで美味しかったです。 #冷やし中華　#こんにゃく　#こんにゃく麺

ポイント
こんにゃくは各面に焼き目が付くまでじっくりと炒めます。ニンニクが焦げないようにこんにゃくの上に載っけながら焼きましょう

材料
こんにゃく　 ほうれん草　 醤油・酒・味醂・オイスターソース　 ニンニク　 鷹の爪　 など

choco55 こんにゃく麺におから、梅干し、刻んだネギ・豆苗・みょうがトッピングでぶっかけうどん風🌷 つゆがかかったおからが大根おろしっぽくて、おろしぶっかけみたいになった😆

maaaaikoooo 糖質制限ダイエット始めました！とりあえず砂糖は糖類ゼロのラカントSを買ってみた♪さて、いつまで続くかな〜〜〜😏

blueapplec5 デパ地下和惣菜まつおかで買った、生芋こんにゃくの煮物が美味しくて、生いも蒟蒻を買って、いつもの激辛ダイエット蒟蒻を作成。 いつも安ければいいと思っていたけど、高いの買ってみました。 三角にして、まつおか風に。 四角は安いの。

1dlove 今日からダイエット開始します(-_-)

Nightoo 実家で食べ過ぎたのでダイエット〜^^;

pocchan1210 ダイエット始めました（笑）

tasoxtaso ダイエットにピッタリ♡

yukiyuichiCib ダイエットしている人にオススメ！！！！

miumiu917 ダイエットしたいんだけど、ランチで炭水化物 高カロリー取りまくってしまったため(ﾟдﾟ) 夜は全部こんにゃくパスタもどきにしてみた！ ローカロリーでもきのこもカサ増しでかなりお腹が膨れるのよね～（笑） 効くかな（笑）

ポイント
①糸こんにゃくは茹でてアク抜きしておく。 ②ボールに明太子ほぐして、だしちょっととマヨネーズをぐるぐる混ぜておく。 ③今回具材はダイエット向きで食べごたえもあるきのこを使用。（ありものでよいでーす） ④フライパンで糸こんにゃく、きのこ、だしを加えて、水分とばしながら炒める。（油なし） ⑤最後にボールにうつして全体的に合わせて出来上がり！　お好みでネギなどを！

材料
糸こんにゃく　 しめじ　 明太子　 ネギ　 だし→白だしうすめて（顆粒だしなど）　 マヨネーズ　 塩、こしょう　 など

mariko703 麺は糸こんにゃくでダイエット💕

lavender3 昨夜は職場の飲み会。ご馳走をたっぷりといただいたので、今朝はあっさり系。っていうか、冷蔵庫の中の肉も魚も食べ尽くされてたのでした😅

harukarupisu 太っちゃったからダイエットmenu!!

tOmOkOscOrpiOn ダイエット食（笑）

sumire0106 ダイエット用に作りました♪

YuCafeHiroshima ダイエットday♪ ♡糸こんにゃくとマッシュルームのグラタン ♡スティックベジ ♡ポテトサラダ ♡オリーブオイルとパン ♡生野菜

材料
マッシュルーム　 玉ねぎ　 小麦粉　 塩　 豆乳　 コショウ　 糸こんにゃく　 ピザ用チーズ　 パセリ　 など

eikocyan0So パパが作ってくれました。ヘルシーダイエットメニュー。美味しかった♡

pigmeg1125 少ないひき肉を糸こんにゃくでカサ増し〜♪ダイエット中のパパも、白米減らして野菜とこんにゃくたっぷりで満足！

naginknagi 腹持ちがいいかと糸こんにゃく を胸肉を刻んで春キャベツに 包んで見ました！ キノコはダイエット中は 最高の食材です！

kawachi1225 カレーやハヤシライスなど、ご飯多めになる時はいつもこれ🍚

材料
米　 押し麦　 糸こんにゃく　 など

yui0208 こんにゃく入れてます((*´∀｀*)) 肉は油落としてから鍋へ！

rviixxx アボカドパスタの 麺を糸こんにゃくに変えて❤️

bepo1 色んなこんにゃく麺を食べてきたけど #紀文 のシリーズが1番美味しかった。こんにゃくなのでスープは濃いめに。この麺なら罪悪感なしです。#低カロリー#ダイエット#おから#こんにゃく麺

miebo 食物繊維はレタス4個分♡

tsuruhideko こんにゃく麺Wソース焼きそば！ ヘルシーだし美味しい♡ ダイエットにもなるし、一石三鳥＼(^o^)／

tasoxtaso カルボナーラの素78円 糸こんにゃく48円 冷凍コーン、冷凍ブロッコリー で激安カルボナーラ♡৲(ర౪ర⁎)৴ ハマりますねw ダイエット、節約には最適♡