主婦の味方！オクラとおからで作る料理、レシピ51本

ポイント
＊薄味なので、好みに応じて醤油や砂糖で味を整えるとGOOD‼︎

材料
おから　 オクラ　 ☆お酒　 ☆めんつゆ　 ☆水　 白だし　 など

aabikelove おからがたっぷり入れているので、とってもヘルシーで満足感もありますよー╰(*´︶`*)╯♡ 私はケチャップで食べましたが、他にもアレンジして自分だけな食べ方に挑戦して見てくださーい❤️

ポイント
おからがは、タンパク質がとっても豊富な上に、満足感もあるのでダイエットの方にはもってこいです╰(*´︶`*)╯♡

材料
卵　 おから　 豆乳　 ミックス豆 　 オクラ　 チーズ　 など

oisii906 オクラとごま油が必須です😋 しっとりねっとり、美味しいよ〜😍

材料
おから　 ごま油多め 大3位　 ゴボウ、人参、油揚げ、こんにゃく、ネギ、オクラ　 出汁、醤油、みりん、砂糖　 あれば、椎茸、芽ひじきもいいね！　 など

taepyonpyon 合挽きと生おからは、1:1の割合で〜😆

ポイント
塩だれがかなりいい仕事してくれますよ〜♪

材料
合挽き　 生おから　 塩だれ　 塩コショウ　 卵　 玉ねぎ　 パプリカ　 オクラ　 ズッキーニ　 市販のトマトソース　 溶けるチーズ　 など

mouthwater おきゅうと、おから、オクラおろし。"お"で揃えてみました。

momomin ★炊き込みコーンピラフ ★ゴーヤのおから豆腐詰め甘辛焼き ★夏野菜3種のオイマヨ炒め ★半月焼き ★オクラ ★ミニトマト🍅

chloe2 朝ご飯って、いつも似たり寄ったりま、そんなもんか

mieririnshopon ＊生姜焼き ＊卵焼き ＊炒りおから ＊オクラ ＊パインナップル

kyuja さつまいもご飯＼(^o^)／ オクラときんぴらごぼうの肉巻き、ブロッコリー、野菜の焼き浸し、おからサラダボール♪ 肉巻きの上には豚肉主張のチーズ(^○^)

bluemoonsto20 豚肉のオクラ&大葉&梅肉巻き 豚肉のミョウガの芽&巻き(旦那) 豚肉の大葉&梅肉巻き(息子) 赤ウインナー おからのサラダ 卵焼き(ネギ)

yuminn777 ABCクッキング ・シャキシャキれんこんハンバーグ ・10品目のサラダ ・かぼちゃの味噌マヨサラダ ・オクラと梅の豆乳茶碗蒸し ・かのこ豆とおからのマフィン

nekomossan 今日は始業式です！ でも給食が始まるのは来月からなんだって…( ´・д・)ｴｯ 授業早く始めるなら、給食も早くしてください… 付け合わせのパスタ、自家製なめたけ＆オクラ和えにしたんだけど、味見させたら いたくお気に召した様子。また作ろう。 おからハンバーグ ポテトサラダ ミニトマト🍅 枝豆 パスタ 梅干し＆ごはん

Ryoko7021 ・野菜炒め ・甘い卵焼き ・オクラの肉巻き ・おから ・肉じゃが

puffdaisy ポークソテーはじっくり炒めた玉ねぎと一緒に食べると美味しさアップ😍✨おから入りポテサラはギャル曽根ちゃんがTVで紹介してたのを参考に作ってみました😃✌おからが入ってるのが全然分からない、むしろ普通のポテサラより美味しいかも😍💛ヘルシーだしこれは定番メニューになりそう😍🍀

momomin ★おからのお好み焼き ★らぶらぶ❤️スーパーソーセー人 ★オクラちくわ ★パプリカピクルス、🍅 ★もやしとカイワレのスープ 赤ウインナー買い忘れて、冷凍してたフランクをソーセー人に…。 大きさがスーパーなのは分かってましたが、二体揃うと…ww

mikipoppo 快腸な食生活実践中！(*・∀・*)ノ まず初めに『おからには汁気のあるおかずが合いますよ』とアドバイス下さった【Nakagawaさん】 を食べ友にお呼びたてしなければなりません。 『Nakagawaさーん、よろしくお願いしま～す！』 おからをご飯に見立てて炒飯風に。 具は《ベーコン》《オクラ》それを中華味に仕立てました。 それにトロトロな卵。その上に昨夜の残りの《麻婆豆腐》をドロリと。(*´艸`*) 少しパサつきのある《おから》を麻婆がカバーしてくれました。 『ビックリするくらい美味しかった～！』と自画自賛(*≧∀≦*)

aiko0111 ＊天麩羅 金時草 カボチャ オクラ 牡丹胡椒 玉ねぎと桜海老のかき揚げ ＊おからの煮物 ＊豚汁

mikHTs ♣︎麦ごはん ♣︎焼き鮭 ♣︎きんぴら ♣︎おから ♣︎オクラさっと煮 ♣︎玉子焼き

nishimakigohan •ポテトサラダ •オクラポン酢 •おから煮 •塩麹豆腐とあげの味噌汁

fb4896794706442 息子弁当 ワンちゃん ＊おからミートボール ＊おから煮 ＊ハムたまご焼き ＊ちくわくん ちくわ オクラ ＊ワンちゃん 春巻き 梅干 のり ごはんの間は若葉ワカメ

coisan 元レシピにオクラとキヌアをプラス。 これはキヌアはとんぶりの代用になるか？という実験。 とんぶり好きなんだけど、高いし取扱いスーパーが少なくて、今日びキヌアの方がどこでも売ってるっていう。乾物だからカサ増えるし。 でどうだかっていうと、そのままだとやっぱクスクスっぽいというか穀物って感じだけど、ズルズルしたものに混ぜるとちょっととんぶりっぽい。ような気が。多分。

giacometti1901 ゴーヤー、オクラ、ニラ、紫玉ねぎ、小松菜、ニラ、おからを豆乳と白だしでミキサーにかけた一品‼︎ アシストの女の子も喜んで食べてくれました♬（笑）

yukidarummm おからナゲット、チーズ入り、シソ入り、カレー風味、プレーンの４種。てんこ盛り(^_^;)

sevensea73 ✳︎豚とおからのワ風ハンバグー・焼きとまと乗っせ ✳︎ハッセルバック ✳︎ポテサラのふりをしたおからサラーダ ✳︎トマトブレッドのガーリックトースト ✳︎にんじんグラッセ ✳︎トロリンたまご ✳︎オクラ氏・ミニとまと氏 麻紀子さんのウガンダサラーダと共に ʕ-̼͡-ʔ

fb1034128403310 2016.08.16 本日のお弁当。おからナゲット、夏野菜の揚げ浸し、オクラとトマトの山葵醬油和え、炊飯器で作るツナのカレーピラフ。

sakuramochi0815 今日も Beautiful autumn day ☀️ さあ あと二日 頑張ろう！ ・おからとひじきのコロッケ ・レンコンスティック オクラの素揚げ ・クラゲと蒸し鶏の酢の物 ・しらすと大葉入り卵焼き ・焼き辛子明太子

gourmand 昨日のお弁当 ＊ごはん ＊オクラの豚肉巻き ＊ポテトサラダ ＊ほうれん草とキノコのクリーム炒め ＊おからとひじきのモチモチ団子 ＊玉子焼き ＊飾りキュウリ ＊かまぼこ ＊プチトマト

azumino 七夕メニューになってましたが…七夕は明日ですね(￣▽￣;) 糖質制限中なので、おからをオーブンでカラカラにした おからパン粉を使って糖質オフ♪ もうか鮫のフライと一緒に。 あ、私以外は普通にパン粉使用です。