みんな大好き！ゴーヤとヨーグルトで作る料理、レシピ21のアイディア

pepori ゴーヤサラダの第2弾😊 さっぱりといただけます。胡桃の食感も◎

ポイント
水分が出るので作ったら早めに食べてください。

材料
ゴーヤ　 ツナ缶　 胡桃　 マヨネーズ　 ヨーグルト　 など

hiroohigucG4N #ゴーヤ #ブロッコリー #トッピング #唐辛子入り

kanmin きのうの晩ご飯。 今年初ゴーヤ。 ひじきとゴーヤはオリーブオイルでにんにくと炒めてから。 マヨは使わずヨーグルトでヘルシーサラダにしましたー。 最近鉄分不足？ ひじきとかもっと食べなきゃー これとカンパチカマの塩焼き 久々に赤だし、頂き物の焼売、 納豆を食べましたー

材料
ゴーヤ　 ひじき　 ツナ　 コーン　 ルッコラ　 オリーブオイル　 にんにく　 ヨーグルト　 塩コショウ　 など

ポイント
桃の半量は、適当な大きさに切って冷凍したものを使っています。

材料
桃　 ゴーヤ　 ヨーグルト　 豆乳　 蜂蜜（桃の甘さをみて）　 など

材料
バナナ　 ゴーヤ　 パイナップルジュース　 プレーンヨーグルト　 氷　 など

juno ゴーヤは、横に薄切りしてから

kayo0124 会社の制服夏服へ… あら😳？ ぱっつんぱっつん\(//∇//)\（笑） 去年と同じく、夕方の腹持ち＆美肌のためにゴーヤスムージーv(￣∇￣)ﾆﾔｯ 💗

材料
ゴーヤ　 りんご　 バナナ　 ヨーグルト　 オレンジ　 など

材料
ゴーヤ　 バナナ　 キウイ　 豆乳　 ヨーグルト　 レモン汁　 など

yudetamago1121 今朝はなまるでやってた、ジュース！ゴーヤ、ヨーグルト、パイナップル…めっちゃ美味しい💓

fb8371761626511 ゴーヤバナナセーキ ゴーヤ、バナナ、ヨーグルト、玉子、牛乳、水、バニラオイル、ホイップクリーム、ミント

Kusukus この前カンパーニュを焼いたデラウェア酵母種が半端量余っていたのでナンを焼いて、簡単なドライカレーとでランチにしました♪ ナンでカレーはかなり久しぶりです。娘も食べるのでちっとも辛くない簡単ドライカレーとですけど‥美味しかったぁ♡\( ˆ ˆ )/♡

材料
〈カボチャとゴーヤのドライカレー〉　 合挽きミンチ　 カボチャ　 玉ねぎ　 ゴーヤ　 ニンニク・生姜　 ☆カレー粉・トマトケチャップ・ウスターソース　 ☆水・豆乳　 塩麹　 〈デラウェア酵母種のナン〉　 デラウェア酵母種　 強力粉　 薄力粉　 蜂蜜・オリーブ油　 プレーンヨーグルト　 塩麹　 水　 など

satoht 前回アップしたゴーヤスープを沢山作ったので、カレーにしました(*^^*) 苦味は全くありませんよー♪ ゴーヤスープの鰹出汁が効いているので、カレー蕎麦、うどんにも合います！

ポイント
野菜はお家にある残り野菜。何でもOKです。

材料
前回アップしたゴーヤスープ　 鶏胸肉・豚ロース切り落とし・赤ワイン　 人参・茄子・シメジ・トマト・オクラ　 ☆クミン・ヨーグルト・ターメリック・塩・胡椒　 カレー粉　 など

manilalaki 今朝の自宅モーニング☕ 苦瓜って凄いビタミン豊富らしいネ♫

usaponmaki0710 白ゴーヤという、珍しいゴーヤが手に入りました😊 普通のゴーヤより苦味が少ないと書いてありましたが、私にはよく分からなかった（笑）😅 普通にゴーヤです😬 βカロチンは普通のゴーヤより劣るものの、ビタミンCは何倍もあるとの事です。 ゴーヤ大好き❤️

miche ベーグル（ハム、チーズ）、インゲンとアスパラサラダ、ヨーグルト、グリーンスムージー（ゴーヤ、大葉、バナナ、リンゴ、牛乳） ゴーヤのスムージーちょっと苦かった…

tomokeeta のっちゃん〜肝心なスイートチリソースがないじゃない！ﾔﾚﾔﾚ<(´ﾛ｀')oってことで諦める私じゃないわっ✨ 似せたつもり！スパイシーチリソースにガーリック、トマトケチャップ小さじ1、クレイジーソルト、レモン汁は少し多め、あとはレシピどおりよっ♥ヨーグルト使うの初めてで、ルンルン🎵美味しい〜(✿>‿<)ノ のっちゃん〜アリガトウ！(●'w'●)ﾉ ゴーヤと人参とシーチキンのサラダにしたよ✨ くららちゃん、例の苦味抜きしたよ！食べ友でまたお願いっ(❀╹◡╹)ﾉ

toki69 いつものブランチ！

joyful1193 おはようございます^_^😃 今日は火曜日^_^天気晴れ午後から雨🎈 午前中に真っ赤に色づいたトマトの収穫します^_^（笑） 今日の朝ごはんは勝負飯^_^（笑） 😃7目炊き込みご飯🎈細タケノコをたくさんいただきました^_^ありがたい😃 細タケノコ、蓮根、ゴボウ、人参、こんにゃく、椎茸、揚げ^_^GOOD（笑） 😃ゴーヤサラダ^_^生姜ドレッシングでいただきました^_^GOOD（笑） 😃チキンランチョンミート缶ソテー^_^ マヨネーズ入り卵焼き^_^ 😃旦那作キャベツときゅうりの浅漬け^_^GOOD（笑） 😃マーマレードヨーグルト 😃青汁 😃大根と油揚げの味噌汁 💝今日もバランスバッチリGOOD（

tsuruhideko おやつに黒ゴマせんべいと焼き芋を食べたら あすけんアプリにカロリー過多と叱られちゃいました（苦笑） それにビタミンCも不足気味 …んなわけで晩ごはんはカロリー＆栄養調整 ゴーヤのサラダ ヨーグルト＆玄米フレーク オールブラン

teruteru0526 愛妻おにぎり (明太子、しらす、大葉、ごま & 昆布)　 　　 ゴーヤサラダ　　 あさり味噌汁　 芋床、即席漬け(きゅうり、大根の葉)　 たまご焼き　　 盛り盛り野菜和風スープ　 ヨーグルト(パイナップル) 緑茶　 納豆 柏餅(つぶあん)は午後のおやつ

Kuuchan 久しぶりに♪♪ ワンプレートランチの投稿です💟 ランチプレート✨ ✴︎カニとトマトクリームリガトーニ ✴︎ココナッツオイルでふわふわ卵 ✴︎ゴーヤーのハーブソルト炒め ✴︎アボカドとハムのサンドイッチ ✴︎バナナのプルーンのヨーグルト ✴︎冷たいキャラメルマキアート 皆さん楽しい週末を✨ お過ごしくださいね〜😊

mizutamarondo 夏ならではのゴーヤのサンドイッチ！ゴーヤを苦味処理しておいてサンド！この食感が最高！マイルドなヨーグルト入りの卵タルタルで苦味も気にならないよ🎵

tomoiha ＊ゴーヤチャンプル ＊オクラとエノキの中華スープ ＊かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダ ＊五穀ご飯