毎日つかえる！おからと塩昆布で作る料理、レシピ51本

aiko0111 ピザ生地はおからと豆腐。 トーストでよくやる、塩昆布とチーズ、たっぷり青ネギの和ピザです。 塩昆布とチーズの塩気と青ネギの組み合わせが好きです。

材料
おから　 木綿豆腐　 片栗粉　 鶏ガラスープ顆粒　 ピザチーズ　 塩昆布　 青ネギみじん切り　 お醤油　 鰹節　 など

miumiu917 あまっていたしゃぶしゃぶのゴマだれで 簡単に！ヘルシーにおからサラダに！

材料
生おから　 ゴマだれ　 塩昆布　 白ゴマ　 ありもの具材　 など

ポイント
別々で作ることで、水分加減が上手くいって美味しくなりますよ。

材料
おから麺　 塩昆布　 青じそ　 野菜炒めの野菜　 豚肉　 唐辛子　 塩　 など

Xiangzhi1230 おからでかさまし。ハム、ねぎ、カラーピーマンで彩りを。昆布つゆで和風なあっさりおからチャーハン、いくらでも食べれそうです♪

材料
ご飯　 おから　 卵　 ハム　 ねぎ　 カラーピーマン　 ゴマ油　 塩こしょう　 ヤマサ昆布つゆ　 など

MALONERIKO シーチキン、塩昆布、卵、胡麻、片栗粉で！

fb8909559931936 どうかなあ

mitankimukimu わが家の定番サラダ４種、かぼちゃのサラダ、おからのサラダ、キャベツと塩昆布のサラダ、ひじきとお豆のサラダ❤ おからは色々味は変えますが基本的はマヨベースでチリマヨにしてみたり、今回は思い付きてキュウリのQちゃんきざんでみました。キャベツは新キャベが美味しくなるとよくやります。本当サラダって無限大ですね～😞🌀🌀🌀

ポイント
温かいうちに食べた方が美味しいです

材料
新キャベ　 塩昆布　 胡麻油　 すりごま　 など

sachi1224 豆腐屋のおじさんww明日も行こうかな、むしろ笑

smilek カレーピラフ♪ おからナゲット♪ もやしと塩昆布のナムル♪

nishimakigohan ラタトゥイユ キャベツの塩昆布あえ おから 枝豆まぜこみおにぎり

yummypon 味付け切干し大根、塩昆布、豆腐、キャベツ、ゴマおから、ネギで炒飯です。味付けは何もしていません。すでに味付けしてある切干し大根と塩昆布で充分です。

RIESMO トンテキ🐽☆ ピーマンの塩昆布おかか和え☆ おから☆ しめじと三つ葉のお味噌汁

kyuja つくね３種焼き、おからのサラダ、大根の塩昆布あえ、菜の花辛子醤油、ちくわ&おくら

seoritu ブロッコリーとカリフラワーの塩昆布あえ おからの炊いたの 玉子焼き ソーセージ ミニトマト

onimama 銀杏入りのおからの炊いたんです 頂き物の銀杏 いつもは茶封筒にいれてレンジで 殻剥きします これだけで🍶の肴に旨旨(￣∀￣*)ｲﾋｯ 胡麻油で炒って塩パラパラして 🤗やめられない止まらない ‥‥‥ でも、食べ過ぎにはご注意を 子供は7個まで 大人は40個まで☝🏻️ 食べ過ぎちゃうと、食中毒に似た症状が出るんだって ‥‥40個も剥く前にリタイアしちゃうけどね(￣w￣)　ぷっ それでは良い休日を٩( ᐛ )و✨

bunbunaraki 冷やご飯でオムライス 朝のおからさん 朝の味噌汁 塩辛 コンビニの焼き鳥 きゅうりと塩昆布 エビ唐揚げ ごちそうさんでした。

ririkahime 昆布茶モニターにあたりました♫ありがとうございます💓 チキンに塩麹と昆布茶の旨味ばっちりで美味しかったですよ😊 色々並べてみた。 🍀柔らかチキン 🍀小豆カボチャ 🍀セロリの塩レモンナッツ和え 🍀カレー風味のおから炊いたん 🍀雑穀ご飯 🍀タンカン

kanmin おからミートボール たまごやき（今日は甘めお砂糖とお塩） 厚揚げ甘辛 煮豆（筍、舞茸、糸昆布、ちくわ） 黒豆 鯖みりん干し トマト ごはんは 麺つゆ×ゴマ油×塩昆布。

iyoko39 シャネルのおからお稲荷おりぃ風〜 ホンマにうまぁー👏👏👏👏👏💕 iyoダレハンバーグも大好評😋 キュウリは、叩いて塩麹、昆布茶、胡麻油、ゴマたっぷしˉ̞̭ ( ›◡ु‹ ) ˄̻ ̊ でした😄🍺

chil163 夫はお弁当不要のため、自分用を作りました。 鮭柚庵焼き、春キャベツ塩昆布和え、おからのたいたん、長芋と隠元豆のオムレツ、編笠大根です。

reirei7 ✨チカさんのおからとひじきのモチモチだんご ✨ともこさんの切り干し大根とえのきの塩昆布炒め ✨ハルさんのやみつきツナサラダ ✨えのきの石づきのバター焼き とてもヘルシーにいただきました💕 ご馳走様でした🙏 🍻✨

fb1601390404712 おからのサラダ。カボチャのはちみつレモン和え。トマトの塩昆布和え。

k7mn アスパラの塩昆布あえ＊いかなご＊おから＊もやしのスープ＊五穀ご飯

narunaruchan ✳︎照り焼きチキン ✳︎おから煮 ✳︎塩昆布キャベツ ✳︎トマトとブロッコリー

kozueTTo ひじきなかったので、人参と冬菜とごまと塩昆布いれました。これうまい‼ 形がいびつになっちゃった(>_<)コロコロ焼くって難しい…

tomyhayato 実は昆布茶初体験で〜😅 何にしようか思い浮かばず…… 毎日食べてる蒸しパンにしました💡 ここに柚子の皮を刻んで入れたら良かったな〜と後で思いついちゃった💦 より風味豊かになったのに… 昆布茶と黒豆煮、なかなか合う👍 また作ろう❗️😊 おから部かわちちゃんと、昆布茶パスタ作ってたうさかめちゃん、食べ友お願いします😆

ポイント
・おからパウダーをパン粉の代わりに使い、ひき肉の量も減らせるのでカロリーダウン！ ・ハンバーグの中に入っているレンコンと、ソースに入っているキノコ類で、食感と食べごたえをだしました。 ・おからパウダーを昆布つゆ＋卵＋水に浸してもどすことで、味が全体に行き渡ります。また、おからのパサパサ感も少なくなります。

材料
合挽き肉　 玉ねぎ　 レンコン　 ◎おからパウダー　 ◎昆布つゆ　 ◎水　 ◎卵　 塩コショウ　 酒　 トマト缶　 エリンギ　 しめじ　 昆布つゆ　 砂糖　 にんにく（チューブ）　 しょうが（チューブ）　 パセリ　 ブラックペッパー　 など

usaco123 コンニャクとおからでかさ増ししたら、なんかつくねっぽくなくなった(^_^;)

momomin ★鮭&玉子そぼろご飯 ★花エビおからつくね ★磯辺はんぺんチーズ ★ピーマンの塩昆布和え ★サンキューメロン

nishimakigohan おからレンコンバーグ 切り干し大根 人参しりしり ピーマンの塩昆布あえ 玄米 美味しい豆腐屋さんでいただけるおから。助かります！すごく美味しいし(^｡^)

nishimakigohan おからコンニャクと夏野菜の揚げ浸し 茄子とピーマンの味噌炒め そばサラダ ピーマンの塩昆布あえ

nishimakigohan おからサラダ ゴーヤの塩昆布あえ みょうがの浅漬け ミニトマトのだし漬け

yoshy1969 塩唐揚げ、玉子焼き、生野菜、胡桃とエビの佃煮、鮭入り自家製おから、昆布豆

namazzzu タンドリーチキン、ちくわの磯辺揚げ、枝豆と塩昆布和え、ひじきサラダ、サツマイモのおからケーキ

chil163 玄米ご飯、鱈フライ、キャベツとベーコンのフェノール和え、おからのたいたん、蓮根味噌バター炒め、大根梅酢漬、塩昆布です。

misamaman44 今日は、豆腐と鶏ミンチの柔らかパテで照り焼きバーグ*\(^o^)/* 付け合わせに、ズッキーニと白ゴーヤとピーマン。目玉焼きは、チンで済ましました💕 豆腐とおからの塩サラダは、おからが豆腐の水分を吸ってフワフワなのよ( ´ ▽ ` )ﾉ味付けは、ツナをあぶらのままと塩コショウ、昆布出汁✨ かなり美味いぜ♪(´ε｀ ) アボガドとトマトの海苔の佃煮和えは、その名の通り海苔の佃煮で和えただけd(^_^o)すりごまとごま油も少々ね(・ω・)ノ 結構甘めになふので、辛めがいい人は醤油や塩で調節してもいいかも🎵 ご飯にも良く合うから、乗っけ丼にしてもいいかもねん❤

nozomi0603688 ♡鰤のポン酢焼き ♡きゅうりの塩昆布和え ♡大学芋 ♡わかめ玉子スープ 本日の夕食 大学芋はクックパッドから おから星人さんの揚げない レシピです☆

chiekotanabe ⚫️おからの団子2種 ⚫️ちくわのアボカドチーズ焼き ⚫️チキンナゲット ⚫️三つ葉と塩昆布の和え物 ⚫️厚揚げと青梗菜、エビの中華炒め ⚫️米横→ゴボウの梅カツオ煮

chil163 玄米ご飯(塩昆布)、地鶏鍋照り、ほうれん草ポン酢和え(ポン酢別添)、おからのたいたん、椎茸旨煮、里芋玉味噌田楽です。

machimachicco （韓式打碎黃豆泡菜湯( ^ω^ )***)

ポイント
チョン・テキョンさんのレシピ本から。 具は大根以外に、白菜、ネギ、椎茸などお好みのものでどうぞ。 ❹で煮込む時、アクのような泡が大量に発生しますが、美味しいので混ぜながらそのまま一緒に煮てください。 強火で似たり、何度も煮返したりすると蛋白質が分離してしまうので、優しく煮込んでください。

材料
乾燥大豆　 昆布だし　 キムチ　 大根　 胡麻油　 塩　 など

0614yu 出来るかぎり優しく～～♪有るもので♪ *オリーブ茶(胃腸病改善効果あり♪便秘にもだか ら、美肌につながる♪ ﾊｽﾞ～(*^^*) ) * 十穀米 in 野菜(長ネギ ブロッコリー 人参 をお味噌仕立て♪) *おから(長ネギ 人参 練り物 しめじ を甘口醤油仕立て♪) *パプリカの塩昆布和え♪

nishimakigohan 1日カフェ にしまきごはんでした。 おからこんにゃくベジ餃子 切り干し大根ごまサラダ 秘伝豆のひたし豆 アスパラの塩麹炒め 紅芯大根の甘酒漬け 椎茸昆布煮 玉ねぎと焼き海苔の味噌汁 七分つき米 おからこんにゃく入れると、かなり満足な餃子になりました。

yurie616 卵焼きに紅生姜入れたら‥案の定喜んではったヾ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉﾋｬｯﾎｫ-ｩ♪ 朝弁☻ うなぎごはん おから海老チリ 海苔の卵焼き セロリとツナの塩おから ウインナー 昼弁☻ 麦ごはん、明太昆布 アボカドライスコロッケ ウインナー 青ねぎと紅生姜の卵焼き つくね コーンバター ラタトゥイユ 鰻の春巻き インゲンの胡麻和え