サンマの蒲焼き

サンマの蒲焼き
ひじきの煮物
だし巻き玉子 おろし添え
ほうれん草の胡麻和え
蓮根の挽肉炒め(写真に写ってないですが💦)
白菜の浅漬け
あおさの味噌汁
ご飯

色んな食材を少しずつ。
腰痛で唸ってる旦那さんのために腰痛に効く食材を調べました。
オクラや山芋などのネバネバ系がいいみたいなんですが、旦那さんは苦手なので…(；´-∀-｀)
海藻や大豆製品、魚、乳製品ではカッテージチーズがGOOD！とわかったので早速、献立を立てました。
カッテージチーズは手作りしてヨーグルトと合わせて低カロリーなチーズケーキを作りました✨
ケーキは写真を撮り忘れたのでまた明日載せます😊
食べてすぐに治るわけではないけ

れど、これから取り入れてお料理します💕