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レシピ
作り方
1
鶏胸肉:そぎ切り:一枚
新ジャガ:皮付き:握り拳3個分(レンチン五分しておく)
カボチャ:一口大:握り拳1個分(レンチン五分しておく)
ブロッコリー:握り拳1個分(レンチン二分しておく)
トマト:一口大:半分
🚩オリーブ油・粗みじんニンニク・クレイジーペパー・岩塩とブラックペパー・白ワイン大2・バター大1・醤油麹大1
2
フライパン熱々にオリーブ油とニンニク。
強火で鶏肉入れクレイジーペパーを躊躇なくガッツリ。
焼き色ついたら中火
3
白ワインチャーーっとまわしかけ、数秒後にバター入れる。
レンチンしたジャガイモとカボチャを投入し、岩塩とブラックペパーをガリガリっとする。醤油麹も。
フライパンを振るって馴染ませたら、ブロッコリー投入。最後の最後にトマト投入。
ポイント

野菜必ずレンチンする。トマト入れたらフライパン振るって馴染んだらすぐ火を消す。焦げ目つけるとより香ばしく旨そに見える。10分料理。

みんなの投稿 (33)
新ジャガんまいね。
完全にアテ的なね。
ここちゃ〜んヽ(≧▽≦)ノ❤️❤️
わ〜いわ〜いここちゃんだ〜✨✨🎶
嬉しいよ〜。゜゜(´□`。)°゜。ワーン!!

そしてやっぱしお料理美味しそ〜だし〜✨✨🎶
新ジャガの季節くるねきたね〜🎶🎶✨
coco から そらのんみこ
そらちゃーーんキャー♡╰(*゚x゚​*)╯♥️リスナまでありがとうございます!!
そらちゃん夜から興奮するコメント読んで目も頭も冴えてきた!嬉しいわありがとう♥️♥️
抜き足差し足忍び足で帰ったきますた♥️でへ(笑)
きょうこさん から coco
ココちゃん
みっけ😍💕
色どり綺麗で美味しそうじゃない
(๑❛ั ॄ❛ั๑)♡
新ジャガ旨いよね☆
間違いない‼︎

そうそう、ことしもココちゃんの新玉ねぎのやつ作ったでぇ〜♫
冷蔵庫に常駐(笑)
coco から きょうこさん
きょうこちゃんちからただいま〜♥️うふ
きょうこちゃんリスなまでありがとう♪感謝☆(人゚∀゚*)☆感謝♪
SD休んでる間は彩り妥協しまくってたよ(笑)彩りいいと元気でるよね!
coco から うっちー
やぁ〜♥️うっちーー!久々なのに普通に接してくれてありがとー!!何気ない優しさがうっちーらしくてすきだわぁ!リスなまで♪感謝☆(人゚∀゚*)☆感謝♪✨
玉ねぎちゃん!?まじっすか!ありがとー!!新玉ねぎの季節は我が家も大活躍!うっちーんちにもあるって!嬉しいさーありがとー(〃∀〃)ゞ
うっちー から coco
ココちゃん♪
ひとつ言い忘れてた( ̄▽ ̄)
「おかえり〜o(≧∀≦)o」
カラフルで美味しそ〜*\(^o^)/*ココちゃん、お久しぶり♡気が済むまでマイペース、いいと思う(((o(*゚▽゚*)o)))
coco から うっちー
うっちー!
うっちーに会いたくて帰ってきたよ!!

なんてな!ぎゃはははは(笑)

ただいまー(✿→艸←)㋒㋛㋛
うっちー から coco
ココちゃん♪
えぇ〜Σ(゚д゚lll)
そこは黙ってそういうことにしといて欲しかったなぁ(笑)
coco から すずらん
すずらんちゃーん♥️きゃー(≧ω≦)ノ▽"すずらんちゃんリスなまでありがとうね!てかもーもーもー!ご無沙汰しまくりなのにコメントまで頂いて🙏♥️私のスマホの自分の辞書に「す」って打ち込んだら「すずらんちゃん」って入力記録させてあるからね!休んでる間もメールやLINE他方八方するとすずらんちゃんを思い出していたよ(●'3)♡(ε`●) ৴ડેʅ˝ㄘ੭ੇ ♡
coco から うっちー
うっちー(≧ω≦。)プププ
すずらん から coco
😄😄😄💖💖💖
coco から すずらん
(((*☣ω☣(ε◕* ))) チュッ❤
ココちゃん♡お帰りなさい(≧▽≦)
早速作りたくなるようなお料理ありがとうね~♪
coco から Mika❈
みかちゃーーんლ(ʘ▽ʘ)ლ‼︎
ありがとうね!もーなんか幸せすぎて😢♥️
みかちゃんあたたかい言葉に感謝✨
みかちゃん元気なようで!よかった✨遊びいくね🎵
リスなまでほんとありがとう🙏‼︎💕
いろいろとまた忙しくなるんですね。マイペースで続けていきましょうね(^-^)
ここさん
スゴイノキタキタ:)
新しい作風、素敵ですね!!
coco から キヨシュン
キヨシュンさんლ(ʘ▽ʘ)ლお久しぶりです(〃∀〃)ゞ✨リスなまでありがとうございます🙏♥️
忙しいうちが華、必要とされてるってこっちゃ!じょーとー!
と、引退したうちの両親が毎度言います。そうか〜とゆるり頑張りますね、キヨシュンさんも頑張っているようで!遊びに行きますね(゚ω゚〓)ミャァ♥
coco から miyako
みやこちゃーんʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧リスなまでほんとありがとう꒰ •ॢ  ̫ -ॢ๑꒱✩
来週泊り込みでガッツリ飲み会があるから爆弾的にペッパー効かせて泡盛と共に持参しよかなと(✿→艸←)㋒㋛㋛
ここちゃん お久〜 \(^o^)/🎵 彩り綺麗でとっても美味しそぉだね! 今日は想像もぐもぐ😋 いっぱいしてる〜 痩せ期なはずなのに停滞だじぇ〜(ーー;)
coco から みどり
みどりちゃーん😍リスなまでありがとうございます🙏♥️‼︎
SDやってないとあんまさが勝って彩り二の次三の次な日々送ってたから自分でも久々彩りの大切さしみじみ(笑)ダイエット頑張ってる!私もみどりちゃんに感化され二週目カーヴィ!(笑)今月四週目に何かと出れそう、アップルちゃんとランチ行かない?ウィスキーも忘れてない!😍みどりちゃんがさらにスリムなったらすんごいことなるぜ!?
Cocoさぁん( ´ ▽ ` )ノシ
なんだかお休みの間に一段と腕UPしてませんか😍美味しそうだしお弁当も可愛い🌸来月から職場復帰なのですね❗
頑張って下さい✨私も免許取得頑張る予定ですぅwww
coco から 🌈Ami🍻
あみちゃーーん😍お久しぶりʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧遊びに来てくれて本当ありがとうございますキャー♡╰(*゚x゚​*)╯
あみちゃんアイコンまた相当美人だわぁ😍💕💕
仕事引き続きも一通り終わり家に山積みにある仕事道具やら資料やら引っ越し作業とりあえずがんばらなきゃだよ🎵👅
あみちゃん免許って運転免許🚙かな!ひっかけ問題あったよね!憎たらしいー(笑)ひっかからないでがんばって!
ココちゃん❤︎おかえり〜( *´艸`)♪
またまた作りたくなるお料理だぁ〜レンチンで下ごしらえはホント助かりますよね(^。^)✨
レシピ見てもチャチャっと作れそう❤︎
🌟付けとく〜(*>ω<)b♪
coco から がぁが
ますみちゃーーん😍ありがと〜🎵だいぶ休んで心も体もリフレッシュしたよ〜ども ヾ(-∀-*)(*-∀-)ノ ども🎶
遊びに来てくれほんとありがとう!ますみちゃんも元気なようでよかった!!
ドライトマトをオイル漬けしてあるのがあってそこにアンチョビやらなんやら🌿ハーブもで、そのオイル使って作ってもみたけどそれもありだった(๑>◡<๑) ɭ ɿ兯ƕ❤レンチンしたら時短だし形も綺麗なままで便利だねー!!ますみちゃんあそびいきまーす💕リスなもありがとうございます🙏‼︎
ココちゃん、野菜大好き!こりゃたまらーん( •ॢ◡-ॢ)-❤
ごめーん、ここちゃんなかなか見られなくて今になったよー
SD戻ってたのねー、おかえりー!!
とっても美味しそうー、ここちゃんお料理頑張ってるー☆ミヽ(´▽`)/ミ☆

最近SD見られなくてー
一気食いごめんねー(○´∀`о。゚
coco から かよ
かよちゃーん😍最近根菜類にはまってるのー🎵腹もちもいー!
けど、糖質やっばーーー(笑)
coco から おりぃ
おりぃちゃーん😍お気遣いなくー!私のとかほんと、そんなそんなー💦
おりぃちゃん優しくて気遣いも、ほんと、そんなんじゃからだ壊しちゃうよー、ね!ღ❤ღ•̥̑ .̮ •̥̑)💕
色合いともに美味しそう~~(*≧∀≦*)♪

ここちゃん おかえり(*^.^*)かな?なんか嬉しいなぁ♪
coco から ゆず( ˘ ³˘)♥
ゆずちゃん💓コメありがとう!
ってもう二年?!ぎゃーーー(笑)
ごめんね
戻ったり休んだりの繰り返しは相変わらずだわぁ
いつもありがとう💓
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