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ダイエット弁当
⭐鮭チャーハン
⭐ささみ梅きゅう
鶏ささみ
梅干し (種を取り除く)
きゅうり
鶏ささみは 筋があったら取り除き耐熱皿にのせて 酒 塩コショウをまぶす。ふんわりラップをして電子レンジで加熱し そのまま冷ます。
きゅうりは 塩少々をふって混ぜ ５分ほどおいて 水気をしっかり絞る。
ささみを手で裂き きゅうりと合わせる。
たたいた梅干しと みりん 醤油 ごま油を加えて混ぜる。
⭐にんじんのソテー
鮭チャーハンだけのお弁当にするつもりが おかず二品追加してしまいました。
ダイエット弁当のつもりが 今日はカロリーオーバー弁当かな～😅