オーバーナイトオーツ

+-+-+-寝る前に作って冷蔵庫へ+-+-+-+
▪︎ オートミール（25g）
▪︎ 無調整豆乳（80ml）
▪︎ 抹茶プロテイン（大さじ1）
▪︎ チアシード（小さじ1）

+-+-+-食べる準備（朝）+-+-+-+-+-
▪︎ プレーンヨーグルト（脂肪ゼロ）
▪︎ MCTオイル（小さじ2）
▪︎ バナナ（1/3本）・キウイ 🍌🥝
▪︎ プルーン（1こ）
▪︎ 冷凍ラズベリー
▪︎ ドライアップル（手作り）

#朝ご飯 #オーバーナイトオーツ #オートミールダイエット