1: 切り干し大根は水で洗い、
お湯に15分ほどつけておく。
(熱湯ではなくてよい/水でもいい/
もどればいい（笑）)
その後、力いっぱい絞る
(今日一日の力を発揮するのは
ココですよっ（笑）)

ヒジキは水でもどす
(袋の規定にそって、まぁ10分くらいかなー)
水大さじ1を残して、水気をきる。

柚子の皮もぬるま湯につける
(この方が香りが際立つらしい。 ※袋記載)
水気を切る。

2: ☆を混ぜる。

梅干しは種をとり、
包丁で刻んで叩く。

大葉は荒みじん切りにする
(みじん切りが得意な方、
めんどくさくない方、
どーぞ、細かくやってください（笑）)

オクラは、市販の冷凍で
下処理してあるので、そのまま使います。

納豆は、適当に粘りが出るまで
混ぜる。
(3桁混ぜは、
今日のところはやめといて( ˊᵕˋ ;)💦)

3: 1と2、なめ茸
全部混ぜ混ぜっ。

━━━⏰30分━━━☞
完成＼꒳ᵏ꒳ᵏ( ˙³˙)／

お好みで、♡類を
パラパラといい感じにかけてください。
混ぜ混ぜしてもOK👍

ポイント

冷蔵 3日

※私が保存した期限です‪(๑•ω•๑)/"

今回は、冷凍しませんでした。
冷凍チャレンジする前に、
美を急ぎ完食（笑）

切り干し大根、ヒジキは、
熱湯で1～2分、茹でてもいいOK👍
私は、面倒だったので、
お湯に浸して、その間に
ほかの作業をやってました（笑）

みんなの投稿 (3)

: maya缶

ローマは一日にして成らず…
美と健康は一食にしてならず( ✋˘ ˘ )…

それでも私は、
この一食に
〖美〗を求めるのであった
(◍¯∀¯◍)ﾋﾋ
美をなめてますね私(´･∀･`)ﾊﾊﾊ…

: とんちん

はじめまして！
フォローありがとうございます😊

ねばねば健康法💕
美しさは健康が基本だもんね。

美味しく食べて美しく💕
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶これからもよろしくお願いします(´∀｀)♪

: maya缶からとんちんへ

♦♥♦♥♦ マダムとんちんsama ♦♥♦♥♦

はじめまして♡Ηеιιοヾ(・▽・🎀)

とても素敵なお写真に
思わずポチッﾎﾟﾁ…(≧∇≦)ﾉ凸と
フォロー押してました(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ ⌑ ᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)✨
断りもなく、無言フォロー(・x・)して
ごめんなさい🙏💦
私が先に挨拶しなければならないのに、
コメントを(//∇//)\有難うございますっ！

ネバネバでお肌の乾燥と
季節の変わり目の鼻ムズムズを
一気に解消ぉー(•̀ᴗ•́)و ̑̑
なんて都合のいい話なんて、
あればマジックですよね(๑´ლ`๑)笑
でも、ネバネバ三昧は
合わせると絶妙に美味しいゎー😋。
本当は、これに山芋短冊入れたかった
(;´д｀)んですが、
食欲の春!!!
(秋だがしかし私には関係ない爆笑😂)
美と共に食を急ぐあまり
入れ忘れてました(ゝ👅・`)てへ。

長くなりましたが、
まだまだ初心者🔰の私、
ボチボチ楽しく(⊃•̀ω•́)⊃✎やっていきます。
マダムとんちんsamaのSnap📷、
楽しみに拝見しまーす👀✨

どうぞ、よろしくお願いします
\( ˆoˆ )/\( ˆoˆ )/