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手料理
- 2021/01/02
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筋トレの味方！むね肉の焼き鳥丼だぜぇ🤪
レシピ
作り方
- 1
- 玄米を炊く
- 2
- 鶏胸肉を一口大に切って、酒、砂糖、塩を入れて揉む。1時間ほど寝かせる。
- 3
- 海苔をハサミで切る
- 4
- ネギを一口大に切る
- 5
- 筋トレの大敵脂質の油を少量使って鶏肉とネギを炒める。
- 6
- 焦げ目がついたら蓋をして数分(火を通す)待つ
- 7
- 出来上がったらタレを作るので醤油と砂糖を入れてとろみがつくまで水を飛ばす。
- 8
- タレとお肉とネギを絡ませてご飯に盛る
- 9
- 最後に温泉卵と海苔を乗せて完成！
ポイント
筋トレ中でもイケる、530kcal!!!
P 45g
F 14g
C 53g
すばらすcーーーー！！
みんなの投稿 (2)
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まるちーず#筋トレ向け
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まるちーず美味いから食うのだ！
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