- 128
- 保存
- 1,466
- 保存
- お気に入り
- 21もぐもぐ！
- リスナップ
手料理
- 2020/11/09
- 2,309
筋トレの定番鳥の胸肉のソテー！！
レシピ
材料・調味料 (1人分)
作り方
- 1
- 鶏胸肉を縦に半分に切る。
そこに塩と胡椒とニンニクをすり込み、片栗粉で膜を作る。
- 2
- 野菜を調理する
カットして似たりする。
- 3
- フライパンに1を入れ少量の油(なくても良い)で焼く。中火で片面3分。ひっくり返して3分。火を止めて3分置く。
- 4
- 良い匂いがしてくるので切ってお皿に盛り付けて完成！
ポイント
焼いてすぐ取り出して切るのはDAMEンズ！！鶏肉は必ず「予熱」パイセンで調理だぜぇ〜！！筋トレは裏切らない！鶏肉は予熱！
もぐもぐ! (21)
いま人気のレシピと料理写真
カロリー360kcalくらいだぜ！
炭水化物は自分の体重の倍は必ず取る事！