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手料理
- 2023/11/25
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鶏のみぞれ煮と大学芋もどき
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#Oisix のキットですがレシピは無視して自分で脂質カットに調整しました
・鶏ももの皮は剥ぐ
・油は使わない
・材料は出汁で煮る
・さつまいもはトースター使用
鶏もも肉の料理だけどだいぶ脂質カット🌸
📝メモ
〈みぞれ煮〉
◾︎鶏もも肉
◾︎ごぼう
◾︎揚げなす(油吸ってるから20gだけにしといた)
◾︎大根おろし
追加で
◾︎ズッキーニ
◾︎ピーマン
〈副菜〉
◾︎さつまいも
◾︎醤油
◾︎砂糖
◾︎黒胡麻
さつまいもはレンチン後に調味料を少量つけてトースターへ
#ダイエット #脂質カット #高タンパク低カロリー
#和食 #夕飯 #夜ごはん