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  • 2014/09/13
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ある日のお弁当

レシピ
材料・調味料 (1 人分)
ほうれん草
1束
1個
もやし
2分の1袋
すりゴマ
適量
鶏肉
100g
砂糖
大さじ1
少々
塩コショウ
少々
サラダ油
適量
作り方
0
ほうれん草のごま和え
→ほうれん草を切って茹でて、めんつゆとすりゴマで和える。
1
卵焼き
→卵、塩、砂糖をといて油を引いたフライパンで巻きながら焼く。
2
鶏肉ソテー
→一口大に切った鶏肉をフライパンで焼き、塩コショウで味付けする。
3
鶏肉を炒めた後のフライパンでもやしを炒め、塩コショウで味を整える。
4
ご飯は雑穀と一緒に炊く。
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