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・玄米、黒米
・つふみそで具ゴロゴロみそ汁(南瓜、蓮根、豆腐、舞茸、しめじ)
・ひきわり納豆
・ナス、きのこ
・山芋短冊
・塩糀浅漬け(にんじん、大根)
#養生#美容#健康#ヘルシー#腸活#食後の血糖値の急上昇を抑える
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