＊子供も食べれるゴーヤレシピ＊

まじで美味い^_^
明日も作ってねって言われながらペロッていった愛留さん！(娘)

☆レシピ☆
材料
◯ゴーヤ1本、粗塩(大さじ1ぐらい)
なめたけ1瓶シーチキン1缶
まずゴーヤを半分に割って綿をスプーンで取り除きます！

それをスライスして塩をまぶし１０分ほど置きます！すると水が出てくるのでシッカリシッカリシッカリ絞ります(かなり重要)

次にサッと茹でます(苦いのが苦手な方は１〜２分)
そして、茹でたゴーヤをザルにあげて水洗いしてシッカリ冷やします！

それをまた、シッカリ水を絞り、
深めの器に入れシーチキン1缶なめたけ1瓶を和えて冷蔵庫で冷やしたら出来上がり！

もう、今日さっそく作ってください！
もしくは明日^_^

まじ、ハマりますよ！

この下処理はチャンプルの時にもやると
子供でも食べれます（≧∇≦）


#サラダ #栄養たっぷりゴーヤーネタ #おやさい