熱々うまーい♡ヘルシー♡おから&厚揚げナゲット♪

こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ
3月なのに〜寒いですね…

今夜はお鍋にしました♡

お鍋が煮えるまでの
おつまみに〜おからパウダー消費にナゲット
作りました(*´艸`*)

今夜はおからと厚揚げのみ！
お肉もツナも入れませんでした〜

熱々、揚げたて
美味しいです♡

ツナを加えたり〜
おからを減らして、叩いたササミや鶏ひき肉を
少し混ぜても♪


＊厚揚げ 1枚
＊おからパウダー 40g＋水 160cc
or生おから 200g

＊にんにく(すりおろしorチューブ) 1〜2かけ分
＊マヨネーズ 大さじ3
＊片栗粉 大さじ2〜3
＊鶏ガラスープの素 大さじ1〜1.5

1.厚揚げは手で潰し、その他の材料を加えてよく混ぜる

2.小さい小判型にしたら、フライパンに少し多めに油をひいて揚げ焼きにする

お好みでケチャップなどつけて
召し上がれ！



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