燃焼させるぞ✊❣️デトックススープ 🍲🏃‍♀️

毎日があっという間に過ぎて💦
気が付いたら もう12月 (ﾟ∀ﾟ)‼︎

年末年始に向けて 更に食事のタイミングが
不規則になりそうな予感...💧

なので、昨晩 大量のスープを作り置き♪

不規則になっても 作り置きがあれば
栄養のバランスもソコソコ摂れるだろう
から笑💓

ネットで あちこち見てたら 朝、晩は
スープの他に普通に食べて良し！夜は
デトックススープだけ〜との事。

気が付いたら あ〜ら♡体重減ってた〜って
ゆる〜い感じの ラク痩せ目指せたら良いなぁ💕

1月まで❣️続けて✨がんばろっ✊‼︎ 💪‼︎ 🙆👌‼︎

＊

(覚え書き)
デトックス効果目指すため 天然水
ミネラルウォーターで

味付けは昆布と鰹節と天然塩→味に飽きたら
カレー粉を足す

具材は、トマト(トマト缶)玉ねぎ
セロリ キャベツ 人参 ピーマン(特に
赤色のパプリカは唐辛子の従姉妹だとかで🌶
より燃焼効果が期待出来るらしい) きのこ
雑穀 生姜

＊

トマト...リコピンの抗酸化作用により 体に脂肪が
吸着するのを防ぐ効果あり。ケルセチンにより
血管を強化する 動脈硬化の予防 食物繊維が
多く含まれるので整腸作用 便秘解消
コレステロール値を下げる効果あり。
カリウムが含まれるので余分な塩分 水分を
排出し むくみ解消 血圧の上昇抑制効果あり。
グルタミン酸により 内臓脂肪を溜まりづらく
する。

玉ねぎ...硫黄化化学物質である硫化アリルの
作用によってコレステロールの増加を抑え
血液サラサラに。

セロリ...ビタミン ミネラル 食物繊維多い。

キャベツ...ビタミンU(キャベジン)を多く含み
胃の粘膜の修復が期待出来る。

人参...βカロテンを多く含み 美容効果が期待
出来る。

ピーマン...燃焼成分カプシエイトを含むので
脂肪燃焼が期待出来る。

きのこ...食物繊維豊富でカロリー低い
乾燥きのこはビタミンD多い。

雑穀...ミネラル ビタミン 食物繊維を多く
含み便秘解消効果あり。腸内に溜まった
発ガン性物質など有害なものを絡めとって
排出する効果が期待出来る。

今回は雑穀は別で10分くらい煮たものを
入れました。雑穀は炭水化物なので
気になる時はナシで。
だし昆布は柔らかくなってから食べやすい大きさに
して一緒に食べられるようにしました。