鶏胸肉とおからのヘルシーつくね☻*

Name: 鶏胸肉とおからのヘルシーつくね☻*｜kamiさんの料理レシピ
Ingredients: 1枚 鶏胸肉; 150g おから; 1個 卵; 大さじ5くらい 片栗粉; 半束 エノキ レンチン2分; 適量 しょうがチューブ; 適量 にんにくチューブ; 大さじ2 オイル; 大さじ1 調整して 豆乳 パサついたら; 少々 塩胡椒; 大さじ2 調整して マヨネーズ; 大さじ2 調整して ケチャップ; 2分の1 玉ねぎみじん切り レンチン2分; 大さじ3 ケチャップ; 大さじ3 マヨネーズ

レシピ

材料・調味料

鶏胸肉: 1枚

おから: 150g

卵: 1個

片栗粉: 大さじ5くらい

エノキ(レンチン2分): 半束

しょうがチューブ: 適量

にんにくチューブ: 適量

オイル: 大さじ2

豆乳(パサついたら): 大さじ1〜調整して

塩胡椒: 少々

マヨネーズ: 大さじ2〜調整して

ケチャップ: 大さじ2〜調整して

玉ねぎみじん切り(レンチン2分): 2分の1

○ケチャップ: 大さじ3

○マヨネーズ: 大さじ3

作り方

1: 全ての材料をボウルに入れてまぜるよよーく混ぜてくださいね♪

2: 楕円形に形成し、串を刺して、フライパンに油を多めに敷き、両面をじっくり焼いたら出来上がり☆

3: ○を混ぜてソースをつくり、つくねにかけて召し上がれ♪

みんなの投稿 (1)

: kami

こんばんは(*^^*)

大好きな鶏胸肉を使ってつくねをつくりました。

基本は子ども達にも食べやすくヘルシーにを、心掛けているので、やはりおからを入れちゃいました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

2つ前のナゲットと作り方や材料はほとんどかわりません(*^^*)

ワンボウルで簡単ですよ♡

☆冷蔵庫の余り物の練り物…ちくわやカニカマ、小ネギを刻んで入れても美味しいよ◎

ブログに日々のこと、ベビースタイや作り物のこと
色々綴っています。ただいま、新宿ルミネイストのECONECOショップにキキララ×ECONECOコラボのベビースタイを
だすべく、また作っております。

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