グリーンスムージー

年末から体調を崩してばかり。。。

12月のフルマラソンで膝を故障してから、まともな運動も出来ていません。

そもそも膝に痛みが来る原因は完全に体重オーバーです。

それからダイエット期間に突入しましたが、減量で一番大変なのが栄養管理。
どうしても片寄ってしまうんです。
２週間前には風邪を引き、お肌はボロボロ。
なんとなくだるく、パワーの出ない日々。

そして一昨日人生初の『結膜下出血』になり、今右目が真っ赤っかです(T^T)

減量を優先すべきか、栄養のバランスを優先すべきか、３週間後にフルマラソンを控えているこの時期の究極の選択です。

何が一番悲しいかを考えた時、やはり女性として一番気持ちに影響があるのがお肌の状態だな、と。

というわけで前置き長いけど
【体調管理キャンペーン】
を実施します！

φ(．_．)ﾒﾓﾒﾓ

Entry No.１
『グリーンスムージー』

【材料】
キャベツ…大３枚
人参…1/2本
ほうれん草…1/2束
りんご…小ぶり1/2個
水…100ml

【飲み方】
ミキサーでガーッして、５分以内に飲む
※酵素が壊れる前に…

【栄養】
キャベツ…ビタミンＵ、胃腸粘膜保護、活性酸素抑制

人参…βカロチン、体を温める陽性食品、活性酸素抑制

ほうれん草…βカロチン、ビタミンC、B1、B2、ミネラル分、貧血、虚弱体質改善、美肌、癌予防、風邪予防

りんご…ペクチン(整腸作用)、疲労回復、カリウム(高血圧予防) #ドリンク #野菜や果物たっぷりのスムージーネタ #おやさい