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手料理
- 2013/09/04
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今日からﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟ始めました。
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炭水化物 脂質 糖質ゎなるべく除去
主食のﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟですょ(笑)
今日のｽｰﾌﾟゎ母からもらった
肉厚の干し椎茸と戻し汁を使いました。
干し椎茸の戻し汁ゎ
ﾋﾞﾀﾐﾝDが豊富なので
ｶﾙｼｩﾑの吸収を助けます。
骨折ちぅのｧﾀｼにもってこぃだゎ(*^.^*)
今日のﾃﾞﾄﾞｽｰﾌﾟ材料
ﾆﾝﾆｸみじん切り
ﾍﾞｰｺﾝ １枚程度 旨味だけね！
玉ねぎ
人参
ﾋﾟｰﾏﾝ
ｾﾛﾘ
ｷｬﾍﾞﾂ
ﾄﾏﾄ缶
塩
和風だし
干し椎茸と戻し汁
油ゎ無しでﾍﾞｰｺﾝとﾆﾝﾆｸのみじん切りを炒めて
風味と旨味をだしてから野菜を加えて
干し椎茸と戻し汁 和風だし ﾄﾏﾄ缶を入れ煮る
塩ゃお好みの調味料で味をととのぇる
毎回 最低でも１週間ゎ続けます！
体脂肪 ﾏｲﾅｽ 3%減目標:*:・(￣∀￣)・:*:
#低カロリー・ヘルシー #おやさい