簡単！美味しい♡イソフラボンdeこの2品♡

(*^◯^*) 健康家族！ぷらっと家のお惣菜〜

どちらも安価で栄養満点の大豆を使ったお料理❣️

女性に嬉しいイソフラボンをたっぷり摂って
【 更年期や骨粗しょう症 】も撃退やぁ〜(笑)

もちろん❗️育ち盛りのお子ちゃまにもね(o^^o)

1品目は
定番の素朴で優しいお惣菜 【卯の花の炒り煮】
仕上げに三つ葉をあしらって香り抜群❗️

［材料］
おから 鶏肉 人参 玉葱 絹さや 三つ葉など
○味付け○
だし汁 150cc
三温糖 大さじ1
みりん 大さじ1
塩 ふたつまみ
醤油 大さじ1.5〜

2品目は
これ又我が家の定番！【和風オープンオムレツ】
〜納豆 ほうれん草 わかめとなめ茸でヘルシー♪
※100均のミニフライパンで超簡単*\(^o^)/*

［材料］
たまご
( 1個に付き低カロリーマヨ大さじ1/2 牛乳 大さじ1)
納豆(添付たれも) ほうれん草 わかめ なめ茸