(#^.^#)まだまだ続く!!お一人様のフライパンシリーズ

まだまだやります *\(^o^)/*
miniサイズの便利なフライパンde
お一人様の簡単メニュー‼️

コチラも 混ぜて焼くだけの手軽さ〜

卵 納豆 しらすにほうれん草
チーズも入れて 栄養満点(^O^)

タンパク質にカルシウム、
ビタミンAまで入って、
夏の身体にgoodな1品でーーす＊＊＊

【材料】miniフライパン 4枚分
○卵 3個
◎納豆 2p(添付のタレも入れる)
○しらす 20g〜
◎ほうれん草 1/2〜1束
○チーズ ひとつかみ分

▲マヨ(カロリーオフ) 大さじ1
▲牛乳 大さじ2

◇オリーブオイル 適量

⑴ 材料 調味料 全部混ぜ合わせ
フライパンに1/4量ずつ流す

⑵ 蓋をして チーズが溶け半熟になれば
火を止める

※チーズとしらすの塩分で味付け不要！


#低カロリー・ヘルシー #第2弾！夏本番に食べたい！食欲そそるスタミナ料理ネタ #たまご