2017年05月07日
(更新 2025年02月16日)
毎日つかえる！にんじんとおからで作る料理、レシピ21のアイディア
今回紹介するのは、にんじんとおからで作った人気料理です。にんじんとおからの人気料理をまとめました。シャキッとおからハンバーグ、おから野菜マヨ味噌サラダ、おから入りマカロニサラダ、おからホワイトシチュー、クリチ入りおからサラダなどなど、どれも美味しそうですよ！にんじんといえば玉ねぎ、じゃがいも、酒、ごま、卵ともよく合いますよ。にんじんに関連するレシピも最後にご紹介しています。ぜひご覧くださいね。
おから香味ハンバーグ
ayako39 おからを使って、油をひかずに焼くことで一人分177kcalに仕上げました♪セロリの具、3色おろし、ポン酢ソースでさっぱり食べられます。
材料
合挽き肉 塩 おから 卵 パン粉 牛乳 塩 大根 にんじん セロリの葉 ポン酢 水 葛粉 かいわれ大根 など
合挽き肉 塩 おから 卵 パン粉 牛乳 塩 大根 にんじん セロリの葉 ポン酢 水 葛粉 かいわれ大根 など
おからまん丸揚げ
kanade0212 オーロラソースとスイートチリソースでいただきました♡コロッケみたいだけど、ヘルシーで美味しゅうございました。
ポイント
4cm大で16個できました(・´ω`・)
材料
おから 玉ねぎ にんじん しそ 椎茸 水 鶏ガラ顆粒 マヨネーズ 片栗粉 など
4cm大で16個できました(・´ω`・)
材料
おから 玉ねぎ にんじん しそ 椎茸 水 鶏ガラ顆粒 マヨネーズ 片栗粉 など
本日のサラダ２꒰ෆ❛ั ु▿❛ั ु꒱おからぽてサラ♫
ポイント
簡単♫ でも、おからとヨーグルトのおかげでヘルシーなぽてサラです꒰ෆ❛ั ु▿❛ั ु꒱ マヨネーズもカロリーハーフを使いました♫
材料
じゃがいも にんじん 玉ねぎ シーチキン きゅうり おから ヨーグルト マヨネーズ 塩、黒胡椒、レモン汁、牛乳 ゆで卵 など
簡単♫ でも、おからとヨーグルトのおかげでヘルシーなぽてサラです꒰ෆ❛ั ु▿❛ั ु꒱ マヨネーズもカロリーハーフを使いました♫
材料
じゃがいも にんじん 玉ねぎ シーチキン きゅうり おから ヨーグルト マヨネーズ 塩、黒胡椒、レモン汁、牛乳 ゆで卵 など
仕上げの卵黄でしっとり♡卯の花 〜おからの炊いたん〜
yurie616 定期的に食べたくなる卯の花✿ ･*
肉食のパパもようさん食べてくれるから助かる〜*:ﾟ*｡⋆ฺ(＊´◡｀)ﾉ
三連休最終日の今日は、パパは東京でテレビの取材の為、わたくしひとりぼっち(๑•́ ₃ •̀๑)ﾓｩ...
ひとりぼっちの休日はホンマに辛い。：゜(；´∩｀；)゜：。
こういう時にわんこ達が喋れたらなぁ〜⚈̫ ε ؔ⚈̫と真剣に思うのであります。はい。
ポイント
最後の卵黄を入れることによってしっとりします！！！！！！卵黄必須✨ 乾燥おからを使う場合はおから40g:豆乳160g 濃い目なので、味付け調整してくださいね！
材料
おから 干し椎茸 にんじん 糸こんにゃく まる天 天かす ねぎ 《調味料》 砂糖 醤油 みりん 椎茸の戻し汁+だし汁 《仕上げ》 卵黄 など
最後の卵黄を入れることによってしっとりします！！！！！！卵黄必須✨ 乾燥おからを使う場合はおから40g:豆乳160g 濃い目なので、味付け調整してくださいね！
材料
おから 干し椎茸 にんじん 糸こんにゃく まる天 天かす ねぎ 《調味料》 砂糖 醤油 みりん 椎茸の戻し汁+だし汁 《仕上げ》 卵黄 など
♡優しい味付けのおから♡
maimaikitty26 今日は優しい味付けのおからをつくりました！
先日、
圧力鍋も届いたので、
さっそく使ってみましたが、、、、
さっそく失敗してしまい笑笑笑笑
また改めて更新したいと思います笑笑
ポイント
とにかく簡単*\(^o^)/* 優しい味付けでおいしいです♡ お弁当にも♡ 小分けして冷凍して ストックしました*\(^o^)/*
材料
おから にんじん、ねぎ、しいたけなどすきなものを！ 味付けの材料☆ しょうゆ 酒 砂糖 みりん だし汁 など
とにかく簡単*\(^o^)/* 優しい味付けでおいしいです♡ お弁当にも♡ 小分けして冷凍して ストックしました*\(^o^)/*
材料
おから にんじん、ねぎ、しいたけなどすきなものを！ 味付けの材料☆ しょうゆ 酒 砂糖 みりん だし汁 など
にんじんとおからのベイクドケーキ
tokitachisKUH cafe chichiランチデザートの人気ケーキ♪
にんじんとおからがたっぷりのミラクルヘルシーケーキ☆
焼きあがってすぐに濡れ布巾をかけておくのがポイントです！
高野豆腐入り＊卯の花
shinchia259 今回は高野豆腐を入れてみました。だし汁がしみてて美味しかったです♪めんつゆは万能アイテムなので重宝してます。
ポイント
甘めが好きな方は砂糖を足すなど、砂糖、しょうゆ、めんつゆの量は調節してください(*^^*) 325Kcal(一人あたり81Kcal)
材料
おから 高野豆腐 にんじん 長ネギ しいたけ ごま油 砂糖 しょうゆ めんつゆ など
甘めが好きな方は砂糖を足すなど、砂糖、しょうゆ、めんつゆの量は調節してください(*^^*) 325Kcal(一人あたり81Kcal)
材料
おから 高野豆腐 にんじん 長ネギ しいたけ ごま油 砂糖 しょうゆ めんつゆ など
ぽてサラ風
naruco2 暑くなってきたからよーく冷やして
( ´ u ` )
ぎゅっとしぼったレモンがさわやかさ〜
ポイント
新鮮なおからで´◡`
材料
おから にんじん セロリ コーン 粒マスタード レモン オリーブオイル 塩 ブラックペッパー など
新鮮なおからで´◡`
材料
おから にんじん セロリ コーン 粒マスタード レモン オリーブオイル 塩 ブラックペッパー など
にんじんおからケーキ♪
にんじんおからケーキ♪
にんじんおからドーナツ♪
おからハンバーグ
ポイント
生地のまとまりに合わせて牛乳や片栗粉の量を調整する。 パサパサ感が少しでもあると嫌なら挽き肉を増やす。 タレはステーキソースでもしょうゆマヨでもお好みのものでどうぞ。
材料
おから 合挽き肉 にんじん 玉ねぎ ネギ 卵 牛乳 片栗粉 塩コショウ 醤油(タレ) みりん(タレ) 酒(タレ) 砂糖(タレ) 水(タレ) など
生地のまとまりに合わせて牛乳や片栗粉の量を調整する。 パサパサ感が少しでもあると嫌なら挽き肉を増やす。 タレはステーキソースでもしょうゆマヨでもお好みのものでどうぞ。
材料
おから 合挽き肉 にんじん 玉ねぎ ネギ 卵 牛乳 片栗粉 塩コショウ 醤油(タレ) みりん(タレ) 酒(タレ) 砂糖(タレ) 水(タレ) など
おからでつくったマフィン
kaorim0223 生おからで作ったバナナとブルーベリーのマフィンとにんじん＆オレンジジュースのマフィンであさごはん
#朝ごはん
#ラカント使用
#ヘルシー
#気持ちだけ
#気持ちが大事
にんじんケーキ♡〜おからパウダー＊ドライフルーツ入り〜
豚と根菜の煮物の煮汁で
★ほうれん草とひじきと舞茸のおから★
egaonoku_kan 肉じゃがの煮汁のおからと作り方はほとんど一緒です。今回は舞茸とにんじんとひじきを煮汁で煮て、最後に茹でたほうれん草を細かく切って入れました。
おから入りマカロニサラダ♡胡麻マスタード味(o^^o)
材料
マカロニ おから きゅうり にんじん 玉ねぎ ゆでたまご ★マヨネーズ ★粒マスタード ★はちみつ ★すりごま ★ヨーグルト ★塩、粗挽き胡椒 など
マカロニ おから きゅうり にんじん 玉ねぎ ゆでたまご ★マヨネーズ ★粒マスタード ★はちみつ ★すりごま ★ヨーグルト ★塩、粗挽き胡椒 など
夜ご飯 2014.4.12.
aiko0111 ＊おからとツナのもっちりナゲット
＊菜の花とキノコのお浸し
＊新玉ねぎとワカメのサラダ
＊お味噌汁
簡単にツナとおからで作ったナゲット、娘達はお肉と言って食べました 笑
菜の花、新玉ねぎ、ワカメ、春らしいメニューになりました。
材料
おからツナゲット おから 絹豆腐 片栗粉 たまねぎ にんじん 塩コショウ ナツメグ 生姜すりおろし ニンニクすりおろし 出汁醤油 など
おからツナゲット おから 絹豆腐 片栗粉 たまねぎ にんじん 塩コショウ ナツメグ 生姜すりおろし ニンニクすりおろし 出汁醤油 など
2歳の娘のおやつに*:･✿* おからドーナツ♡にんじん＆黒ゴマきなこ
おからと豆腐でナゲット風 ブロッコリーとにんじんのバターソテー
ほうれん草 にんじん 卵白 豆腐 白ネギ の おから風どんぶり💓
cocoちゃん☆おすすめ☆おからのお稲荷♪
suzuranranran コレめっちゃ好き〜(//∇//)美味しい〜(≧∇≦*) 生の玉ねぎは子どもが苦手なので入れなかったけど、キャベツとにんじんのシャキシャキで歯ごたえも良くてネギも入れてパクパク止まらないよ〜(☆∀☆) cocoちゃん♡美味しいレシピ、ありがとー＼(*⌒0⌒)♪
本日のおとーしʕ-̼͡-ʔおからレンコンと菜の花
sevensea73 あーハイハイとレシピをよく読まずに作ってしまいますたʕ-̼͡-ʔぶほほほ。
蓮根・干し椎茸・舞茸・たまねぎ・にんじんʕ-̼͡-ʔ
今宵ナメダ亭は和食と思わせといて…違いますのよʕ-̼͡-ʔ
berrymintさんのクリチ入りおからサラダ(o^^o)
momomurasaki どんぴしゃで、おからを買った日ペコちゃんおからサラダレシピが*\(^o^)/*
ペコちゃんからいただいたフルーツと野菜たっぷりドレッシングとマヨ、山猫さんお土産のトマトとバジルのクリームチーズで、シャキシャキ千切りのにんじんを和え、ブラックオリーブとミニミニ🍅
あまりの美味しさにノックアウトされました😍😍😍
ペコちゃん、山猫さん、どうもありがとう☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
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おから ごぼう にんじん 鳥ミンチ 卵 パン粉 オリーブオイル 麺つゆ など