主婦の味方！レタスとささみで作る料理、レシピセレクト

ポイント
ささみをほんとは鳥ももの照り焼きにしようと思ってましたが、ヘルシーさを取りました… がっつりいきたければ、照り焼きにすると美味！

材料
アボカド　 レタス　 ささみ　 など

ポイント
海外出張帰国後の夫へのおつかれさまサラダです

材料
レタス　 セロリ　 にんじん千切り　 ブロッコリー　 アスパラ　 ほうれん草　 トマト　 アボカド　 豆腐　 ささみ　 半熟たまご　 納豆　 とろろ昆布　 オールブラン　 クリームチーズ　 など

houzantei 体重管理は健康管理の第一歩d=(^o^)=b

ポイント
脂肪の少ないささみを使い、油を使わず、オーブンで調理することでカロリーを抑えています

材料
ささみ　 粗びき黒胡椒　 醤油　 玉ねぎ（みじん切り）　 おろし生姜　 酢　 醤油　 砂糖　 みりん　 粗びき黒胡椒　 レタス（ざく切り）　 きゅうり（千切り）　 トマト（くし切り）　 など

happylife0606 ユウキさんに頂いたライスペーパー☆ 早速使わせていただきました いつも使ってるのと違って巻きやすい！生地がしっかりしてるので時間がたっても破れなくてイイ‼︎ オススメでーすヽ(∀)ﾉ 生春巻きにナッツを合わせるのが好きなんです♡ 香ばし食感ととっても合いますよ〜

ポイント
スモークサーモンでも◎

材料
鶏ささみ　 クリームチーズ　 レタス　 お好きなナッツ　 ○ヨーグルト　 ○マヨネーズ　 ○スイートチリソース　 ○ナンプラー　 ○レモン汁　 ○すりおろしにんにく　 ○塩コショウ　 ○ココナッツオイル　 など

材料
醤油　 胡麻　 ごま油　 味噌　 砂糖　 酢　 豆板醤　 すりおろし生姜　 すりおろしニンニク　 ささみ　 レタス　 など

kanomama ごはんの上にレタスきゅうり、マヨかけて、ササミとしめじの甘辛をのっけ♪ 一味唐辛子をパラパラかけて、いただきます♪ ササミも柔らかくてうまうまやーん♪

材料
醤油　 蜂蜜　 にんにく　 酒　 オイスターソース　 など

ポイント
えびが見えるように最後に巻く

材料
ライスペーパー　 たけのこ 細切り　 ささみ　 レタス　 春雨　 えび　 たれ　 ケチャップ　 白すりごま　 しょうゆ　 プレーンヨーグルト　 砂糖　 など

yaki411 ピリ辛で美味しい♡ おネギ、生姜、調味料でパパッとつくれる一品！

ポイント
☆を混ぜてかけるだけ(*^_^*) 今回はお酢が切れてたのですし酢で代用(´Д｀;) なのでお砂糖はやめました！ なかなか...上出来♪

材料
レタス　 きゅうり　 ささみ　 ☆ネギ　 ☆生姜　 ☆豆板醤　 ☆ごま油　 ☆お酢　 ☆砂糖　 ☆醤油　 ゆで卵　 など

wankonyankomama ☆本日のメニュー☆ 鶏ささみの磯辺揚げ きんぴらごぼう ポテトサラダ プチトマト レタス おはようございます😊💕 またまた一週間始まりましたね〜 今週も どうぞよろしくお願いします♡♡♡

angiee2014 3種類 の食べ方で ✨ と言っても、全部、私が食べました ☺️💧 ①レタス、グリーンチリソース、レモン ②レタス、マヨ、レモン ③しめは、ささみフライのカレーライス。レタスは細かく切って、付け合せに✨ どれも、おいしい🍋 母が揚げてくれたもの、衣は、コーンフレークでサクサクです

Takur0 レタス＆玉ねぎマリネ＆ささみ＆クリチをごまだれで🍔💕もう一つはレタス＆マヨ卵＆きゅうり🍔💕

Reciple 【レシピ有】ブルーベリーの、甘みと色みがきいた、フルーティなサラダ！こしのある新鮮なレッドキャベツの食感と、ワインビネガーの酸味が楽しめます♪

ポイント
ささみやしめじを白ワインで蒸すことでしっとりとした口当たりになります♪

材料
ささみ肉　 サニーレタス　 赤タマネギ　 コショウ　 マッシュルーム　 ★レッドキャベツ【ブランド名：キューネ】　 ブルーベリー・コンポート【ブランド名：マテルネ】　 白ワインビネガー【ブランド名：キューネ】　 白ワイン　 モティア　サーレ・インテグラーレ・フィーノ（細粒塩）【ブランド名：ソサルト】　 オリーブオイルEXV【ブランド名：コラビータ】　 など

材料
ささみ　 パスタ　 キュウリorレタス　 すりゴマ　 炒りゴマ　 砂糖　 醤油　 塩胡椒　 マヨネーズ　 レモン汁(あれば)　 など

lal919 おやすみ明けのお弁当でデトックス

ポイント
パクチーソースの上に野菜やささみをのせることで、別容器にドレッシングを入れる必要がなくなって便利です(^^)

材料
レッドキャベツ　 黄パプリカ　 サラダセロリ　 ささみ　 赤パプリカ　 ゆでたまご　 ロマネスコ　 ミニトマト　 フリルレタス　 ブルーベリー　 シャインマスカット　 スイカ　 ユウキパクチーソース　 など

yblueadidas103 前回は ささみに大葉を入れて作ってましたが 今夜は大葉無し。簡単バージョンです。 レタスを敷きました。レタスはタレで食べれます 😆 シャキシャキレタスと 照り焼き。 タレからめ焼きです。

sentaabo 今日のお弁当！ ・サンドイッチ （アボカドとクリームチーズの ディップ） ・サラダ （ささみ、レタス、きゅうり） ・野菜ジュース

peacefulriver1473 鶏のささみを塩麹で漬けて、それをグリルでふっくら焼いてさき、レタスとプチトマトを加え、玉ねぎドレとバルサミコ酢を合わせてサラダにしました。 大容量のドレッシングを買ったので、途中味に飽きてしまい、冷蔵庫に入ったままでした。プラス調味料でまた違う味が楽しめました🎵

yasugram ・雑穀ご飯 ・サラダ(レタス、サラダ菜、キュウリ) ・ささみの粒マスタード焼き 人参グラッセとホウレン草添え ・白菜とウインナーの蒸焼き(白菜、ピーマン、ウインナー) でした。

sakichan63 こんばんは！今日はヘルシーに生春巻きです。久々作ったせいか感覚忘れちゃって巻きがゆるくなってしまい反省💦今日の具はささみ、水菜、人参、大葉、紫玉ねぎ、レタスで野菜たっぷりです✨ささみはクックで見つけた柔らかく仕上げる方法で作ったらしっとりしてめっちゃ美味しかったです✨やり方は2カップのお水を沸かし、沸いたら塩大1/2を入れ、筋を取ったささみを投入。すぐ火を消して放置。お湯が触れるくらいになったら（大体20分くらいかなー？）ささみを割いてみて火が通ってれば水を捨てて割く。放置の間は野菜切ったりすればいいから意外に時間を感じません。もやしのヒゲ取りに続きちょっとした手間一つでまたもや味が変わるというのを実感しました😊 ではでは今日もお疲れ様です🍺🍺🍺

kamasann まきちゃんの海老とアスパラの春巻きが食べたくて作っちゃいました(^.^) シンプルな組み合わせで美味しい（≧∇≦）💕 わけぎのチヂミと、ひき肉のレタス包みです(o^^o)✨ ＊春巻き (海老アスパラ ささみ大葉梅干し) ＊チヂミ(わけぎ 新玉ねぎ イカ キムチ) ＊ひき肉レタス包み♪

材料
レタス　 ブロッコリー　 トマト　 鳥ささみ　 豆　 きゅうり　 クリームチーズ　 など

palico 料理本に載ってたやつを適当に作り変えました。 ホントはレタスで包んで食べるのだけど、レタスがちょっとしかなかったので…

meg722 ささみスープで残ったささみとレタスのバジルソースドレッシング

YamasaShouyu ささみは鶏の中でも低カロリーなヘルシー・ミート。「若返りのビタミン」ビタミンEと食物繊維豊富なコーンと合わせて、サッパリと！

材料
そうめん　 鶏のささみ　 レタス　 かに風味かまぼこ　 コーン缶（ホール）　 ヤマサかけるそうめん専科梅風味　 など

kwimeepark 生春巻きの具は、ささみ、レタス、にんじん、大葉ですψ(´ڡ` ) ドレッシングをごま油、塩コショウ、ガーリックパウダー使用です♪ 腹持ちもよいです(๑´ㅂ`๑)♡*.+゜

narikoro0718 今日は軽食でいいとのことでおにぎりとイングリッシュマフィンサンド🙌 ささみ、ほうれん草きのこたまねぎのトマトソース、レタス、チーズ、スクランブルエッグをはさみました👌❤️️

mhrr5553 ゆで卵 半熟すぎた💦ベランダ菜園のレタスとプチトマト入り♫

wankonyankomama ☆本日のメニュー☆ 鶏ささみのレモン煮 玉ねぎとミンチのカレー炒め ポテトサラダ じゃこピー キュウリのビール漬け プチトマト レタス 昨日のお弁当♡ 前投稿のレモン煮を取り置きして作りました〜😊

27asaka 母レタス＼(^o^)／

riesuzuki1sjN 鶏ささみ使って、ハニーマスタード和えをスライスチーズ＋レタスでサンドイッチ！ 美味いね〜(^.^) 付け合わせは、 キャベツでコールスローサラダ バナナヨーグルト 懐かしのコーヒー牛乳♪

sweetslover ＊ゴーヤの肉詰め(昨夜の残り) ＊ささみのシソチーズ巻き ＊桜海老入りの卵焼き ＊ほうれん草のおひたし ＊プチトマト ＊庭で摘んだレタス ＊おにぎり(梅・鮭・おかか) でした(*´ｪ｀*)

sevensea73 休日はお安い野菜を求めて直売所へʕ-̼͡-ʔ レタス・きゃべつ・赤たまねぎ・クレソン・パクチー・うでたまご・鶏ささみのサラーダʕ-̼͡-ʔ🌱 奥はししゃも南蛮ʕ-̼͡-ʔ🐟

r12733032234945 アボカド、ささみ、トマト、パプリカ、サニーレタス、レッドオニオン、パセリ、ほうれん草、パルメザンチーズ。