ドクターにしやま由美式ダイエットプレートのご紹介です！

にしやま由美式ダイエットプレート (時計回りに食べる) 2014.3.17の朝プレートのご紹介をします。

今日は、野菜や植物性タンパク質を多めにして、お魚やお肉と最後に芋などビタミン、ミネラル、タンパク質、酵素などバランスを考えて作りました。

健康のために、油はサラダ油やゴマ油を使わず、オリーブオイルのみで料理しています。

大きめのプレートに食材を並べて、12時の位置から順番に食べます。

食べる順番を覚えると、外食をしても自然にそのようになりますよ。

いつも、最後に飲むオリジナルの西山酵素30mlと豆乳も添えてあります。

食材にアレルギーのある方は

フォローありがとうございます(*^^*)
ダイエットしなければ〜…と思いながらなかなかやらずにいますσ(^_^;)
参考にさせていただきますね♪

よろしくお願いします☆

フォローありがとうございます(*^^*)
健康と美容に効果的なすてきなメニューが沢山で、参考にさせていただきます✨
よろしくお願いいたします☺️

フォローありがとうございます
宜しくお願いします(*^^*)

フォローありがとうございました (*´˘`*)
宜しくお願いします♪

フォローありがとうございます
宜しくお願い致します

どのお料理もバランス最高でヘルシーですね‼︎ボクもダイエット中ですがこんなにバランスよく色んなもの摂ってません。お手本にさせてもらいます。

フォローありがとーございます♡
これから、よろしくお願いいたします(〃≧◡≦〃)

フォローありがとうございます(*^_^*)
これからヨロシクお願いします(*^_^*)

フォローありがとうございます(*^^*)
こういうの、大好きです。
ちなみに、今日はキャベツに納豆をかけて食べました(^_^)v

フォローありがとうございました。
よろしくお願いします😄

フォローありがとうございます。
よろしくお願いします（＾∇＾）

フォローありがとうございます❕
身体に良さそう❕

フォローありがとぉございますっ😋✨
よろしくお願いします😊✨

フォローありがとうございます😄
よろしくお願いします♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

ついつい、味見をして体重が増える私です。
参考にさせていただきます^_^;

おはようございます！
ヘルシーで美味しくいただけていいですね♡
フォローもありがとうございました☺

フォローありがとうございます。
バランス良いプレートですね。

スナップとても楽しみです。

フォローありがとうございます(*^^*)
考えられた食事で参考にしたいと思います😊
宜しくお願いします（＾∇＾）