焼き魚乗せ 根菜煮物 ポン酢キンピラ コーン炊き込み御飯 韮と椎茸の味噌汁

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２０１７／０６／２５　　夕飯


２５日なので冷蔵庫一掃

そろそろ酵素を取っておきたいのでサニーレタスにフライパンで塩胡椒で炒めた魚を乗せて

玉蜀黍　とうもろこし

タンパク質と糖質が主成分で野菜としては高カロリー、

ビタミンE、B1、B2、カリウム、亜鉛、鉄など、ミネラルをバランス良く含んでいるため夏バテ対策に。
また、食物繊維が豊富なので、腸内環境を整える効果もすぐれており、カリウムなども含有しているので、梅雨の浮腫が気になる今の時期とうもろこし

サバにはビタミンB６マグネシウムトリプトファンを含んでおり、ストレスなどにも効果的