低糖質

今晩はパパさんのご飯がいらないので【糖質オン】
海老と鶏肉を入れてグラタン(2人分)にしました。

海老8尾、鶏胸肉100g、ブロッコリー、舞茸、玉葱80g/糖質6.4g、マカロニ50g/36g、ハインツのホワイトソース2袋/9.2g、生クリーム
細切りチーズ、とろけるチーズ、グラナパダーノ、パルミジャーノレッジャーノ
パン粉とドライパセリ少々。

9"スキレットを温め、バターで材料を炒めて生クリームとホワイトソースを入れ、火を止めたらチーズとパン粉を順に乗せます。
250度に予熱したオーブンで5分半。
ドライパセリはできてから。

サラダはカニかま1本/1gを入れて。

いちごは61gだったから糖質は9g。

糖質オンでグラタンにした今日の糖質量は1人分約36g。
これくらいなら、スタンダード〜プチ糖質制限の数値だわね。