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ダイエット弁当
メタボ外来推奨レシピを参考にして
⭐カレーピラフ弁当
ゆでたけのこ 50グラム
しめじ 40グラム
ミックスベジタブル40グラム
米 1合 150グラム
A )顆粒スープ 小さじ2 カレー粉 少々
しめじはみじん切り たけのこは1センチ角 ミックスベジタブルはさっと湯通しする。
洗った米は炊飯器に入れ メモリ通りに水加減する。Aを加えてひと混ぜし しめじとたけのこを加えて炊く。
ごはんに低エネルギーの具材を加えてかさ増し＋食物繊維を補給。
⭐えびちり
⭐タコとにら 桜えびのチヂミ
⭐アスパラのオイスター炒め