BCランチ☆鰯缶アレンジ①

ジム行って、買い物に寄って帰ってきたら腹ペコです
手早く、そのうえ品数多くをゴールに作った本日のBC ランチです☆

♦鰯缶アレンジ（ハマスとアボカドをサンド）
♦ゆりえちゃん糸こんきんぴら
♦ゴボウ甘酢漬け
♦スイスチャード、マッシュルーム、鯖缶、にんにくの炒めもの
♦カラーパプリカのグリル
♦玉ねぎ、わかめ、パクチー、油揚げクルトンの酢の物

毎日こんな美味しそーなヘルシー料理作ってくれる人がいれば私もダイエット成功するのになぁーˉ̶̡̭̭ ⁽⁽꒰˃̶͈̀艸˂̶͈́ ꒱໊⁾⁾ˉ̶̡̭̭

のんのんさん、おはよん(｡･∀･｡)ﾉ
朝イチのリスナありがとぅ♡♡♡
のんのんさんのお料理栄養バランスいいし、そのままでバッチリでしょー ╭( ･ㅂ･)و ̑̑

aimiさんおはようございます✨

今日もたくさんカミカミメニューですね。

ワタクシ最近、aimiさんのメニューみると、冷凍庫で出待ちしている肉🐷🐮🐔ばかり家族に食べさせている自分がハズカシクなってきました🐷🙈
ヘルシーにかさを増せるようにワタクシも顔晴らねば💪！

かずさん、☆彡good(｡･ω･｡)morning♪
リスナありがとう♡
今日も、カリポリメニューです♪
かずさんちは育ち盛りのお子さまがいるファミリーだから、お肉も必須でしょー☆
何を言ってもバランスなんですね、分かっていたのに今まで出来てなかったなぁ ( ´罒`*)✧"

昨晩、SD内で野菜の話をしたんですよ。
aimiさん、バランス摂れてますね✨
子供に必要だから一応ちょっとは考えてますけど、アラフォーにはその量はいかんだろっ👋って方叩かれちゃう量をワタクシ口にしてますから、たぶんそれこそこのお腹の肉🐷の元凶です💦でも、最近作るの楽しくて🎵

食べちゃたら、動いて燃やす！ってことですかね♡
お互いがんばりましょ ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

はい🏃💨
そうするしかなさそうです🏃
春休み中の抜け殻な子供たちを起こして、洗濯だーっ！お掃除だーっ！

あいみちゃん♪おはようございます♡
いつもながら、美味しそうです( ´ ▽ ` )ﾉ
あいみちゃん、秋にうちのお店来るかもって言ってくれてたから、お知らせするんだけど、うちのお店6月で閉店するんだぁ〜💦折角、行くって言ってくれたのにゴメンね〜🙏😩
ちょうど、六月七日で、満20周年なんだけど、その日を持って終了して、次は仕出し弁当屋さん やるんだ〜♪
あと、2ヶ月❗️SDにもうちのお店の今まで出してたメニュー記録がわりにじゃんじゃんUPしてます( ´ ▽ ` )ﾉ
そういうわけなんで、秋に横浜来たら、一緒に飲み行きましょう（＾Ｏ＾☆♪

わーいヽ(≧▽≦)ﾉ今日もいい感じ♡
鰯のハムスサンドとパプリカのグリルが特に魅力的〜( •ॢ◡-ॢ)-♡
ハムスいいなー。食べたいなー。あぁ、ファラフェルサンドが食べたくなっちゃった。通勤電車の妄想タイム。。(*≧艸≦)

こんにちは！
スゴいのもぐこぼし多発でした。

寿司ネタのリスナップ
ありがとうございます！

千歳さん、 (●'∇')ﾊﾛｰ♪
えぇーお店閉めちゃうんですか！！
それは残念だわ (๑•́ ₃ •̀๑)
20年も続けていらしたんですね、すごいな☆
そんな歴史のあるお店に伺えないのは残念だけど、新しいお弁当屋さんも楽しみですね♪
いつも、千歳さんのお料理参考になります！
秋にお会いできるといいなぁ (*˘︶˘*)
お知らせに来てくださって、ありがとうございます♡

Mayちゃん♪
リスナありがと ٩(ˆ０ˆ๑)۶♡
今頃はランチなのかな？
やっぱりMayちゃんもハマス好き？なんかそういう感じがした (*´˘`*)♡
パプリカの色って、ごはんが明るくなるからいいよね♪
ファラフェルサンド聞いたことあるな、何だっけ？ハマスのサンド？

みやこさん、 (●'∇')ﾊﾛｰ♪
リスナありがとうございます (*´ｰ`*)ﾉ
みやこさんのうまうまフォトにリスナ逃げお許しを m(_ _*)m

鯖缶〜(o^^o)
そっか〜アボカド挟むのね(o^^o)
私もそろそろＢC始めるか〜*\(^o^)/*

今は帰りの電車です〜(#^.^#)
ファラフェルは、ひよこ豆のコロッケで、それをピタパンに挟んだサンドイッチなんだけど、たっぷりハムスとたっぷりレタスが挟まってるやつ、、(*≧艸≦)
今となっては近くにお店もないし、ハムスから自分で作る以外食べれない、、(´u_u｀)
あぁ、思い出したら無性に食べたくなってきた。。(xдx;)

あいみっちが30品目って話してたやん♡
あれからずっと考えてさ〜
一気にいっぱい取れる方法ないかな〜って🎶
私も食品目増やしたいな〜って꒰*´艸｀*꒱

で、思いついたんやけど
色々なベビーリーフの入ってる袋なんてどぅなん⁇
オッケーなんやろうか⁇

あいみっちのプレート、見れば見るほど食べたくなるわ〜( ›◡ु‹ )
こういうの大好き♡♡

あ😍うちの子発見🎵
ホンマにいつもアリガ㌧♬(*◔‿◔)♡
このブートキャンプはいつまで続けるの〜？
こんな美味しそうなお料理やったらあたしでも続けられそ💕

くみさん♪
リスナありがとう (人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪
鯖缶、鰯缶、そのままでも十分美味しいけど、変化つけてみました♪
え？くみさんもBC？？

Mayちゃん♪
そちら土曜の朝だね☆
ファラフェルってそういうものだったんだ！
ひよこ豆のコロッケ美味しそうだなぁ ψ(´ڡ`♡) ŧ‹"ŧ‹"
わたしが、ハマス作る時はかなーり略式で作っちゃうけど、お店行って食べる作りたてのハマスも美味しいよね♡

あっちゃん、おはよん(｡･∀･｡)ﾉ
リスナありがとね♡
ベビーリーフいいと思うよー(〃∇〃)
いろんな種類入ってるもんね♪
おぉ、あっちゃんも30品目始めるの？ ♪ ♬ ヾ(´︶`♡)ﾉ ♬ ♪
目指せ！野菜バイキング♪♪

ゆりえちゃん、☆彡good(｡･ω･｡)morning♪
リスナありがと♡♡
ゆりえちゃんの糸こんきんぴら、いつも言うけど、聞き飽きたと思うけど、めっちゃ美味しいん ╰(*´︶`*)╯♡
しつこくなるから食べ友してないけど、ヘビリピしてるよ♪
このスタイルのブートキャンプは1ヶ月続ける予定なん
1ヶ月後の結果レポするからー（いらない？）

ホンマおおきにっ♪(o´∀｀o)ゞ
結果レポもちろんいらない！うそ！笑
ものごっつ期待して待ってるねん⁺✧.(˃̶ ॣᵕ ॣ˂̶∗̀)ɞ⁾⁾♡
世の女性の励みになるわ〜✨

こちらこそ、 *.+ﾟ★☆感d(≧▽≦)b謝☆★ﾟ+.*
糸こんきんぴら、わたしみたいな人にとって神レシピだよ♡
そーだよねー気にしてないよねー結果なんて(笑) ٩(๛ ˘ ³˘)۶
でも、レポしちゃうからー (o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡

カラフルで品目多くてバランスいいと 体絶対喜ぶね～《*≧∀≦》
私も刺激されて頑張らねば～♪(^^)

あいみさーん！おはようございます。
ゴージャスプレートですね。
私もプールの時に『あー！、おなかすいた～！何食べようかなぁ』な感じですよ～(*≧∀≦*)

おはようございます！(*^^*)
ダイエッターとしては見習わなければなりません…
最近、痩せなければ！と思うのに逆に太ってしまいヤバいです！(T_T)
ほんと、品数も抱負で、身体に良いメニューですね！
野菜はもちろんですが、魚やササミや蒟蒻類、豆腐系はダイエッターの強い味方ですねーっ！
お料理の工夫、頭が下がります！！

ともさん♪
リスナありがと ٩(ˆ０ˆ๑)۶♡
野菜のチカラ感じてきてますよ♪
目指せ30品目続けます！！

ポッポちゃん♪
リスナありがと ٩(ˆ０ˆ๑)۶♡
泳いでるとお腹すくの早いよね☆
そういう時、家着いてからご飯作る時間短いほうがいいもんね♪

りえちゃん♪
リスナありがと ٩(ˆ０ˆ๑)۶♡
極端な話、「これ食べたら痩せちゃう♪」っていうマインドで食べれば太らないっていう話を聞いたことがあるよ☆
長続きするような工夫が大切よね～♡