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手料理
- 2020/06/16
- 13,916
ヘルシーおつまみ♪これうま!鯖缶とオクラのうめこわさび和え
レシピ
作り方
- 1
- 【材料 3人分】
オクラ 16本
鯖の水煮缶 190g 1缶
◎これうまつゆ 大さじ１半
◎うめこ 大さじ1
◎わさびチューブ 小さじ1/2
白ごま 適量
- 2
- オクラは薄く輪切りにして
耐熱皿に入れ
ふんわりラップで1分加熱。
※700ワットレンジ使用。
加熱時間は調節してね。
- 3
- 加熱したオクラはラップを外して
あら熱を取っておく。
汁をきった鯖缶は
中骨を取りほぐしておく。
オクラ、鯖缶、◎を和えて
白ごまをふり完成。
冷蔵庫で冷やして召し上がれ。
ポイント
◎の量や配合はお好みで。
うめこが無い場合は
たたき梅やゆかりでも美味しいです。
使用量は調節してね。
もぐもぐ! (313)
リスナップ (31)
いま人気のレシピと料理写真
ｷﾀーヾ(°∀° )/ー!
皆さんの投稿で見かけて
めっちゃ気になっていた
うめこにやっと巡り合えました♡
これうまつゆ同様
こちらもずっと探していたから
売り場で見つけた時
またしても
あったーって声出たよ( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!
ふりかけではあまり使わない
三島のふりかけシリーズ
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
こちらも調味料で活躍しそうです(笑)
鯖缶食べようぜ!生活続けています♡
鯖缶とオクラの組み合わせも
美味しかった♪
これうまつゆ＆梅わさで
おつまみにもいいけど
この味はご飯も進む進む♪
オクラ好きなムスコも
気に入ってくれました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
うめこが無い場合は
ゆかりやたたき梅でも代用可♡
さっぱり夏のおつまみ♪
キンキンに冷やして召し上がれ♡
それでは皆様
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
#ビールがうまい #ビールに合う #ビールによく合うおつまみ #おうち居酒屋 #お弁当 #晩御飯 #ローリングストック #缶詰 #備蓄 #鯖缶 #ヘルシー #うめこ#これうまつゆ #オクラ#ネバネバ
うめこって何？！ってなったら、なるほど！ふりかけのことだったんですね🤣
これも鯖缶と合いそう🥺✨
この前の塩昆布ラーポン、試してみたくて塩昆布待ちなので、塩昆布調達したら作りますね〜✊🏻
わたしは塩不使用鯖缶食べているので、ちょうど合いそうです💕
ねばねばオクラも合わせてますますヘルシー♬*ﾟ
こちらうめこ探せど居ないわ〜!!(ﾉ∀`)
三島のふりかけ姉妹を揃えるのは至難の業だわよ💦
今日も暑いね(；´Д`A
顔から汁吹き出しながら午後からも頑張るわ!!✧٩(ˊωˋ*)و✧
うめこ！
ウチの娘のお友達のあだ名がうめこ！🤣
私はあかり！に出会えずです😔
鯖缶また買って来ないと🐟
星形が可愛い～♪
うめこ
これまた可愛い響き(*^^*)
ずっと前 飼っていた猫の名前が うめちゃん
勝手に親近感(///ω///)♪
初めてみましたwwwかわいいwww
からの
↑娘の友達に猫に
私の友達の犬のあだ名も
うめこーーーーーー‼(本名はうめ笑)
(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!
(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!
それだけ親しみやすい
名前ということですね♪
さばにｵｸﾗｺﾗﾎﾞで
すっぱうまそですーーー♡
2月にうめこをみつけてウチでも常備してます。
ホント、調味料として使うことが多いですよねぇ。
うめこでさっぱりと食べられそうですね🤗
うめこゲットおめでとう～😆
そしてすぐ、美味しそうなものを～❤️
さすがからちゃん～😆
うめこも気になるけど、とりあえずあるもので作ってみようかなぁ。
こんちゃー
なになに〜お初ですぅ うめこにゃっと？
🤔ん〜やっぱり分からん😆（笑）
ゆかりと同じメーカーかな？
今度探してみよう☝️
暑い日に最高なおつまみだぁ٩(*˘ ³˘)۶ᏟᎻᏌ❤
ヘルシーで栄養バッチリ👌
これこれ💕今すぐ食べたいなぁ〜
鯖缶❣️アレンジいろいろあって勉強になるよ〜
ゆかりの梅バージョンなんですね❁*·⑅
うめこ要チェックしときます५✍( '▿' )ﾒﾓ
初めて見たーー！
鯖缶食べようぜ！生活続いてるんだー
私も中性脂肪高いから食べた方がいいんだけど
何せ息子が苦手だって言ってるからなぁ💦
私が食べたいから作っちゃおうかな😆
梅入れたら食べれそうな気もするんだけどな…
☆もらうねー♪
うめこーー！(⊙ꇴ⊙)
はじめて見たよ～(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡
こう暑いと
ほんと梅とかお酢とか
酸っぱいもの欲するよね( ´艸｀)
鯖缶、体によさそうだけど
実は未体験です(；´∀｀)
なんとなく生臭みがあるんじゃないか？？
とか思っちゃって(；´∀｀)
これだけブームになってるし
1度試してみよーかな～♪
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うめこはお友達の投稿で見かけてから
ずっと探してて
やっと巡り会えたよ(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
うんうん♡
ゆかりの仲間だよん(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
息子君オクラが好きなの？
偉いな〜💖
うちのboysはネバネバ系苦手だから羨ましいな☺️
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うめこはゆかりの会社が出してる
梅のふりかけなの
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
お友達の投稿で見かけて
ずっと探してたから巡り会えて
嬉しいよ～♡
この前の方、
塩こんぶを調達したら試してみてね
(*´ω｀*)
今日も暑かったねぇ～💦💦
うめこ発見おめでとう🎊
わたしはまだよ～
うめこ、ゆかり、あとなんだっけ？
女の子の名前なんだよね(*´艸｀)ｸｽｸｽ
三島食品、なにかと使えるスグレモノだよね！
鯖缶食べようぜ！生活バンザイ！！
DHAバンザイ＼(^^)／
ただいまﾃﾞｽ😸
うめこ⤴︎⤴
可愛いネーミング♥
鯖缶にオクラ合うのですね～
夏野菜が美味しい季節
ワタシも試してみま～す♪
ごはんはもちろん
お酒も更にすすんじゃいﾏｽﾈ
(♡ˊ艸ˋ)♬*うふふ
暑い日でもさっぱり食べられそうでいいわ♡
うめこなるもの初めて知ってググりました。
ゆかり、あかり、かおりの三姉妹はすでに購入。
白いゆかりとうめこは近くでも見たことがない、または見落としたか？
からちゃんのレシピを見ると興味津々~絶対探してやる🤨
鯖缶とオクラ、うめこ！
夏にぴったり〜💘
鯖缶効果も気になります。
早速ググったら、新商品なんですね✨✨
三島食品大好きな私としては、これは探してみたい！
まずはゆかりで試してみようかな！
うめこ、オレも見つけたぞ！だけど今年は自分で作ることにした。
ま、その前に一度買って味見せんとね。やっぱ買おう。(〃ω〃)✨💛
さて、今日も一日、お互い頑張ろうね❣️\(//∇//)\✨💛
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
鯖缶生活続けてるよ～♡
まだ体重は変わらんけど(笑)
気長に続けるわ
(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
スーパーには無かったけど
たまたま入ったドラッグストアで
見つけてめっちゃテンション上がったわ
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
今日も暑くなりそうだけど
1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
娘ちゃんの友達のあだ名が
うめこなんだ～♡(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
あかりはこちらはセリアにも置いてあるよ
(*´ω｀*)
今日も1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
オクラの星型って可愛いよね
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
うめこのネーミングも
可愛い響きだし
ピンクのパッケージも可愛い！
りかこさんの飼ってたにゃんこちゃんは
うめちゃんだったんだ～(*´ω｀*)
こうめ じゃなく うめこ ってところが何だか可愛いよね(*^^*)
からビーさんのうめこ料理 また楽しみにしてます♪
うめちゃん ちびちゃん セラ 全員可愛かったなぁ…因みにセラは こてちゅに似てたよ!
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!
まりぴーの友のわんちゃんも
うめこー(笑)
うめこがいっぱい(笑)
ピンクの可愛いパッケージを売り場で
見つけた時は嬉しくて声出たわ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
嬉しい時以外も
最近独り言が酷い私(笑)
スーパーでもぶつぶつ言いながら
買い物してるに(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
うめこ和え美味しかったよ～♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
あんみつさんや
かのりちゃんの投稿で見て
ずっと気になっていたうめこを
やっと買えました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
調味料で大活躍しそうです(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
今日も暑くなりそうですが💦
1日頑張りましょう(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
かのりちゃんやあんみつさんの投稿で見て
気になっていた
うめこをやっと買えたよ
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
すぐ使いたくて
簡単和え物に使ってみたよ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うめこが無かったら
味見をしながら使用量を調節して
ゆかりやたたき梅でも美味しいよ～♡
良かったら試してみて(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うんうん♡
うめこでさっぱりするから
暑い日にピッタリなおつまみだよ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
鯖缶生活続けてるよ～♡
体重は減らないけど(笑)
←そんなすぐ結果は出ないか(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うめこはお友達の投稿で見て
ずっと探してたの(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
やっと買えたよ～♡
三島食品さんのふりかけシリーズ大好き♡
今日も暑くなりそうだけど
1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
うめこは前に
誰かのお部屋で見たことある⤴️
ゆかりやあかり等々
色々ありすぎてたまにしか
使わない私には何がなんだかだわ🤣
サヴァにオクラに
うまつゆにうめこ✨✨✨
ナイスなメンバー揃いだね💕
あ❣️うめこだ(* ﾟ∀ﾟ)
私 少し前にうめこにハマりまして🤣
ゴハンには勿論👍
たまに まんま食べてた！😅😋
うまつゆ、サバ缶とか使ってるね
料理にうめこちゃん使い。
(ﾟ∀ﾟ*)キターーーーー💗
うめこを調味料として。メモ📝 😎
流石 からちゃんや➰❣️( ´ ▽ ` )ﾉ
旨そう😃
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うめこはスナDのお友達が使っていて
ずっと探してたの～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
鯖缶食べようぜ！生活続いてるよ～！
この前の検診結果はまだ出てないけど
私も多分中性脂肪が多そうだよ
(^ω^;);););)
スターありがとう♡
うめこが無かったらたたき梅や
ゆかりでも大丈夫だよん(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
(*´罒`*)いー(*´□`*)なー
広島の小学生になりたいな(笑)
工場見学だときっとお土産あるよね～！
ムスコが小学生の時はスズキに
行ったよ～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
お土産でミニカー貰ってきた♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うめこはお友達の投稿で見てから
ずっと探してたの～♡
うめこは見つけたけど
最近どこにも菜めしが置いてない💦
人気ないのかねぇ？(^ω^;);););)
あれ大好きなのに💦
鯖缶はツナに比べたら少しクセがあるけど
気になるようなら
中骨、皮、血合いを除けば
食べやすくなると思うよ～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
あとは加熱料理に使うと
クセが気にならないよ(*´ω｀*)
1度試してみて♡
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
さっぱり食べれるから
夏バテ解消にもいいね♡
うんうん♡
ムスコはオクラが大好きだよ～♡
ネバネバ系全般大好物(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
この組み合わせ
美味しくて気に入ったよ～♡
おつまみもいいけど
ご飯にぶっかけも旨い！
←からタローがやってた(笑)(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
でもDAISOの方が安かった💢
鯖とオクラの組み合わせって、めっちゃ身体に良さげ🤩
むすこ君も母さんの手料理で幸せだあ～😍
こりゃ夏のつまみに最高だね！
王子オクラ好きなのね！
偉いわ🎶
うちはちょっと苦手みたい😁
こちらではまだ、うめこを見かけないのよ💦
大きなスーパー行けばあるかもね😊
うめこに、これうまつゆで！
なんと、斬新かつ、簡単旨い😋✨✨✨
素早い美味しい一品になるんだね。
もう、梅要らんかも。
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うめこがやっと
ｷﾀーヾ(°∀° )/ー!
ずっと探してたからめっちゃ嬉しい♡
ゆかり、あかり、かおり、うめこ、
あとは菜めし(笑)
菜めしもみどりとか
可愛い名前にすればいいのにwww
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
鯖缶食べようぜ生活続けるよ～♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うめこって名前可愛いよね～♡
ずっと探してたから
見つけた時は嬉しくて声出たわ
(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
鯖缶とオクラの組み合わせ
オススメだよ～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
ふみちゃん( ´ ▽ ` )ﾉ🍺ｶﾝﾊﾟｰｲ
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
三島シスターズは
全員使える子たちだね～♡
新入りうめこもいろいろ使えそう
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
鯖缶とオクラのうめこ和え
美味しかったよ～♡
(*˘︶˘*)ｵﾔｽﾐ~｡.:*♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
三島シスターズに
新しい妹が仲間入り(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
うめこはスーパーには置いてなくて💦
たまたま立ち寄った
ドラッグストアで発見しました
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
鯖缶とオクラのうめこ和え
美味しかったですよ～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
鯖缶はダイエットにいいらしいから
これからも鯖缶食べようぜ生活続けます♪
(*˘︶˘*)ｵﾔｽﾐ~｡.:*♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
三島シスターズの新入りうめこ
ずっと探してて
やっと買えたよ(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
これ今までは
うめこと鯖缶じゃなくツナと梅入りゆかりで
やってたの！
ゆかりで代用大丈夫だよ～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うめこも手作りするの？
梅干しを干すんだよね！
手作り出来たら絶対美味しい
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
今日も1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
こてちゅに似たにゃんこちゃんも
居たんだ～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
今日も1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
こっちでもおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
三島シスターズに
新入りしたうめこ♡
ずっと探してたから見つけた時は
売り場で声出たわ(笑)
(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
サヴァにオクラに
これうまうめこ美味しかったよん
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うめこやっと見つけたよ～♡
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
ご飯にかける前に
まずは調味料で使う私(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
鯖缶とオクラに
これうまうめこがめっちゃ美味しかったよ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
良い一日をq(^-^q)fight!!
コメント嬉しいです(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
これ、簡単で美味しかったですよ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
良かったら試してみて下さいね♡
おはようございます♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
三島のふりかけシリーズ大好き♡
いろいろ使えますよね～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
こちらはセリアでも買えますよ♡
オクラ好きなムスコに
美味しいって褒められて
母ちゃん嬉しい(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うんうん♡
夏のおつまみに最高なヤツ♪
ムスコはネバネバ系全般大好きだよ♡
特にオクラが好きみたい(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
これはおつまみにもいいけど
ムスコはご飯にかけて
鯖オクラ丼にしてた(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
うめこはスーパーでは
見かけなかったけど
たまたま入ったドラッグストアで
見つけたの(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
これうまうめこで味付けた
鯖缶オクラ美味しかったよ～♡
つまみにもご飯のお供にも最高なヤツ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
うめこはたたき梅の代わりに
手軽に使えそう(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
今日も素敵な1日になりますように♡
スーパーで見てみるね💓
暑いからレンジや時短料理がいいよねー😆
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
スーパーで探しても見つからなくて
これは杏林堂で見つけたの♡
さすが杏林堂！(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
なかなか無かった物を見つけた時、声出ちゃうよね(笑)
で、これ！めっちゃ美味しそう❤️
材料あるから作ろうっと🎶
オクラが6本ぐらいしかないけど🤭
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
うんうん(笑)
声出ちゃうよね(笑)(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
これ、簡単で美味しかったよ♡
つまみにもご飯のオカズにも最高
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ