ツナの厚揚げ詰め♪

昨日、「カルシウムおかずとデザート」ていう本を何気なく覗いていたら、気になるおかずを見つけ、作ってみました。

材料がそろっていたから、あっという間にできました。

一人分カルシウム273mg、カロリー305kcalです。
チンゲン菜を添えると、カルシウムアップ出来ます。(*´∇｀*)

ツナにカルシウムがあるのかな？厚揚げに？
ボリュームもあってお腹いっぱいになりそう💕ダイエットによさげ⤴︎👌

厚揚げとツナの組み合わせが良いらしい。
タンパク質とカルシウムでカルシウムアップ♪
ツナは、マグロだけど、さけ、さば、うなぎはカルシウムの吸収を増加させるんだって！

厚揚げの真ん中に詰める感じなんですか？
レシピ楽しみです(*^^*)
おうちにある材料でチャレンジしやすいヘルシーレシピは助かりますよね(*´∀`*)

ゆっこちゃ〜ん♡♡♡
おはよう〜o(^▽^)o🎶

ツナと厚揚げの旨味出まくりじゃね
厚揚げに味が染み染みで
美味しそうじゃ( ´ ▽ ` )ﾉ♡

この歳じゃから、骨を丈夫に
させないとな
食べるじょ〜(￣▽￣)

カルシウムは人をイライラさせる
とも聞くから大事じゃね
SDでは皆んな穏やかだから
イライラ対策は大丈夫そうじゃね
（≧∇≦） 笑

北欧風かな☆
お皿も可愛いにゃ(⌒▽⌒)🎶

真希さん、今晩は♪

その通りです。
絹あげの真ん中くりぬきました♪
レシピアップしました～(*´∇｀*)
良かったら、ご覧ください～☆

ゆっこちゃーーん。☺

な、なんて美味しそうな😍😍😍😋


ツナ好きな私にはたまらないスナップだな(●^o^●)💕👍


☆しておこう。(^_-)💕

美味しそう💕
煮汁にケチャップも入るんですね❣️
カルシウム、、とらなきゃ（≧∇≦）

ボンちゃん、今晩は♪

ツナをうまくつかっているレシピだったよ。
きょうは絹あげだけど、 和風と思いきや中華あんのような仕上がり♪
子供ウケもいいはずよ～(￣∇￣*)ゞ
我が家の25才もペロッと食べとった！

ボンちゃん、101歳だからカルシウムは必須だね。
私は、すでに骨粗しょう症の薬を投与されておる。！笑笑

カルシウムが足りないと怒りたくなるらしいね。
最近、牛乳は飲まなくなったけど、肉より魚が良くなったなあ♪
やっぱり、カルシウムは必要ね!!

お皿まで褒めてくれて、ありがとうね。(*≧∀≦*)

ちぽちゃ～ん、今晩は♪

今、レシピあげました～(￣∇￣*)ゞ
宜しくお願いします＼(^o^)／

ゆみちゃ～ん、今晩は♪

いつも、見ているお料理の雑誌をみていたら、急に作りたくなってオンしてみたよ。
和風な雰囲気だけど、お味は中華あんみたいで子供も喜んで食べられそうよ♪
ツナと挽き肉と厚揚げ、美味しいよ～＼(^o^)／

是非是非(//∇//)

yucca@さん、今晩は♪

これ、思い立ったら、あっという間に出来ちゃう!!
ケチャップ入って甘酢あんみたいよ。
カルシウム大切ですね。
見に来てくれてありがとうね。(*≧∀≦*)

あらら
あのポイントも好きだったよー（≧∇≦）

ゆっこちゃ〜〜ん
ﾟ･✿ヾ╲(｡◕‿◕｡)╱✿･ﾟ:✲:おはよぉ～♬♫♬😙
わぁ😍💕💕
こういうのメッチャ好みだよ〜〜😚👍🏼
ゆっこちゃんも忙しいから中々レシピ書き込み大変なんだろうね😥💦

メッチャメッチャ美味しそうやから😍💕
気長にレシピ載せ！
待ってるね〜(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟ

チョッパーちゃん、おはよう♪

きょうも、良い天気ですね。
これは、おとといの晩に食べたんだけど、昨日仕事に行く前にアップしちゃったから、レシピ書く時間なくて(T_T)

仕事から帰って、夜アップしたよ。

これ、和風に見えるけど中華あんみたいな味付けでみんな満足よ！
ウマウマだった～(￣∇￣*)ゞ
見に来てくれてありがとうね。

（~▽~＠）♪♪♪

ゆっこちゃん〜初めてみるお料理だよ！
厚揚げくり抜くなんて、面白いね💕
ヘルシーだし、栄養もあるしいいな♪
特にカルシウムがとれるんだね✨
美味しそう💕💕💕