イワシの蒲焼き缶で炊き込みご飯 ﾟ+｡:.ﾟ

イワシの蒲焼き缶で炊き込みご飯 ﾟ+｡:.ﾟ
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イワシの蒲焼き缶詰めを使用した
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気軽に簡単炊き込みご飯ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜
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下処理もしなくていいし
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缶詰めは骨ごと食べられて栄養満点で
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いわし蒲焼缶の汁は旨みがあるので
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炊飯器にセットしたら
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あとは炊飯器さんにおまかせするだけで
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美味しくできちゃう
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ご飯炊いてる時から美味しい香りが広がります♡
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メモ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

材料　　（2合分）

米　　　　2合
イワシの蒲焼き缶 1缶
にんじん　　　　3分の1本程度
ごぼう　　　　　2分の1本程度

水　　　　　　400ml 炊飯器の2合の線まで
料理酒　　　　大さじ1
みりん　　　　大さじ1
しょうゆ　　　大さじ1
顆粒和風だし　小さじ1
小ねぎ 適量

作り方

1
ささがきにした牛蒡を水にさらしておく
にんじんの皮を剥き千切りにする

2
お米をといで、炊飯器にセットし、お水を2合の目盛りまで入れ、顆粒だし・料理酒・みりん・しょうゆ・イワシの蒲焼き缶の煮汁を加えて軽くかき混ぜ合わせる
牛蒡と人参も加えて軽く混ぜ合わせる

3
牛蒡と人参を加え、軽くかき混ぜ
イワシの蒲焼き缶の身を入れる

4
タイマーでセットし、数時間に炊けたら、お茶碗によそい、小ねぎを散らして、できあがり
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たんぱく質とカルシウム摂取できて
簡単に手軽に作れて
ごはんがすすむくんです(*´˘`*)
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