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#玄米#養生#ダイエット#ヘルシー#健康#食物繊維#食後の血糖値の急上昇を抑える
・玄米、黒米(すりごま、鮭)
・具沢山味噌汁(かぼちゃ、わかめ、おくら、しめじ、たまねぎ)
・海苔(だし醤油)
・枝豆
・2種の漬け豆腐(ハーブソルト、つぶみそカレー)
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