ドクターにしやま由美式ダイエットプレートのご紹介！

にしやま由美式ダイエットプレート (時計回りに食べる) 2014.3.16の朝プレートのご紹介をします。

トマトからスタートして、葉物野菜やもやし、ナス、空芯菜、そしてカレイ、お肉とポテトなどバランスを考えて作りました。

健康のために、油はサラダ油やゴマ油を使わず、オリーブオイルのみで料理しています。

大きめのプレートに食材を並べて、12時の位置から順番に食べます。

食べる順番を覚えると、外食をしても自然にそのようになりますよ。

いつも、最後に飲むオリジナルの西山酵素30mlと豆乳も添えてあります。

食材のアレルギーには、ご注意くださいね。

この食材の順番は、血糖値を

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まだ初心者なので、宜しくお願いします！

はじめまして(*Ü*)♡
フォローありがとうございます♩¨̮とってもうれしいです＊*

お料理も拝見させてもらいましたが身体に優しそうなお料理ばかりでどれも素敵です😋

また参考に遊びにこさせてください♬.*ﾟ
今後ともよろしくお願いします(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥

ダイエット…とは無縁ですが美味しそうですね☆
フォローありがとうございます♫

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参考にさせていただきます(u_u)
どうぞよろしくお願いします(^-^)/

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よろしくお願いします。☆ﾐヽ(´▽`)/ﾐ☆

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フォローしていただきありがとうございますヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉﾜｰｲ!

フォローありがとうございます!!宜しくお願いしまぁす(^o^)

フォローありがとです◡̈❤︎
よろしくお願いします✨

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よろしくお願いします！

オリーブオイルあまり良く無いと聞いたのですが、大丈夫なんですね。
安心しました(^^)

フォローありがとうございます。
こんなにワンプレートに盛り付けたら、
綺麗で食べやすいですね。
私も糖尿病なので、食べる順番気をつけてます。野菜→タンパク質→糖質
ワンプレート、いいですね。
これからやってみますね。

フォローありがと〜ございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆どうぞよろしくお願いしますo(^_-)O