豚の味噌漬けで昨日の晩ご飯🍚

晩ご飯

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: あっつ

＊豚の味噌漬け
　　千切りキャベツ、ミニトマト
＊茄子とピーマンの焼き浸し
＊炒り豆腐
＊ぬか漬け(きゅうり、人参、みょうが)
＊味噌汁(わかめ、玉ねぎ、もやし)

先日、栄養の事で調べ物したのですが
「1日14品目を摂取するといい」
との記事をみつけました。

穀類、肉類、魚介類、豆・豆食品、卵、
牛乳・乳製品、緑黄色野菜、淡色野菜、
キノコ類、イモ類、海藻類、果物、
油脂類、嗜好品

計14品目

昨日の3食書き出して、当てはめてみました。
3品目足りなかった…
なかなか難しいですね。

9月の試合で接触して手首を痛め
病院に行った時に
気になっていた股関節も診てもらい
身体が硬くて可動域が狭いからかもと言われ
リハビリに通ってるんですが
なかなか良くならず
再度診察してもらったら
サッカー選手になりがちな
筋肉の損傷らしく
サッカー休むように言われました😭
最低で1か月、長くて3か月…💦

来週末、最終戦なのにーー

激しい運動禁止なので
やる事のない息子…
部活再開まであと一日
毎日、暇だーー！の連発です💦

本日後輩達、見事ベスト4決めました！
来週は応援に行きたいけど
会場入れるのかな？
保護者だけかなぁ…

#晩ご飯 #豚の味噌漬け #14品目難しい
#また怪我💦

: ぶりさん

豚肉DESTINY！
うちも昨日は豚肉のソテーだった！

次男君心配ねえ💦
最長3ヶ月は長すぎる😭
早く回復しますように！

: kyoro

素晴らしいアスリート食事👏
1日14品目、けっこう難しいものだね。
私も品目を数えていたことあるけれど
1日できる日があったとしたって
これを毎日続けるなんてなかなか無理だよね💦

そして息子くんと故障かぁ😔
それぞれのスポーツに特有の
なりやすい故障ってあるものだよね💧

今年は元から思うように活動できない年だから、しっかり治して次のシーズンに備える感じだね。
母の愛情飯で栄養補給して、早く良くなってね！

: からあげビール

豚の味噌漬け美味しそう～♡♡
野菜もしっかりあって
バランスがいい晩ご飯♡♡
1日14品目かぁ。
うちは全然足りてないな(^ω^;);););)

ムスコくん心配だね💦ヾ(･ω･`;)ﾉ
長くて3ヶ月って
長すぎる～💦
少しでも短い期間で
回復するといいけど💦

: あっつからぶりさんへ

豚さんおソロだったんですね！
どんなソースだったんだろ？
きっとオシャレなやつなんだろうなぁ〜

もうシーズンオフになるから
しっかりリハビリして
来シーズン頑張るわって言ってます！

: あっつから kyoro へ

嗜好品はなくていいから
実質13品目なんだけど、難しいわ💦
1日2日なら頑張れば出来そうだけど
毎日となればね〜

息子の故障ね、
長いことサッカーやってるのも
関係あるのかねー
シーズンオフになるから
再発しないように
しっかりリハビリに努めるよ💧

私も食事でサポート頑張ります‼︎