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手料理
- 2019/09/24
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♯747 オートミール⑤キーマカレー♪
レシピ
材料・調味料
作り方
- 1
- ☆でキーマカレーを作る。
フライパンに☆を全て入れて水分がなくなるまでコトコト煮る。
アボカドをカットし、目玉焼きを作る。
★を合わせてレンジで1分半〜2分ほどチンする。
好みの硬さで水分量は変える。
お皿にオートミール、キーマカレー、目玉焼き、アボカドを盛り付ける。好みで粉チーズを少しかけても♪
●バナナのデザート付き。
ポイント
このメニューの成分 671kcal
たんぱく質：42.1ｇ
脂質：19.6ｇ
炭水化物：84.0ｇ
キーマカレーをカサ増ししたい時はえのきや人参、玉ねぎなど野菜を増やす♪
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#簡単料理 #美容/ダイエット #お昼ご飯 #カレー #グルテンフリー #カレーの日(1月22日)