今日のガリバタチキン弁当

高校球児弁当
ガーリックバターチキン(しめじ、赤パプリカ、玉ねぎ)
もやし炒め
いんげんの胡麻醤油和え
ゆでたまごちゃん
写ってないけど
菓子パン
でっかいおむすび
オレンジジュース

前の日のの夕飯のおかずを取り置いて、お弁当に。
夕飯のおかずのガリバタチキンのタレを多めにして、翌日はフライパンで火を通す。
タレも味を見ながら煮詰めて。
ご飯に乗せるのに良い感じに。

お弁当に、補食のおにぎりが復活。
お兄達の野球部には、若いOBさんで整体師の方が、トレーニングや食事の指導に入ってくれ、食べ物、食べ方のアドバイスをくださる。

で、お兄には今の筋肉を維持するため、運動後、30分以内に炭水化物とビタミンを補給する補食を取る様にアドバイスがあったそうで。

ふーん
わかるよ(知ってるよ)
あと、低脂肪高タンパクなものも必要なんだけと？

母の言葉にお兄が目を丸くしてる。
なんで知ってるの？って聞かれて。

小さい頃、水泳、マラソン大会、少年野球の練習の後には、おにぎりとオレンジジュースだったよね？
夕方から夜間練習の後、補食には、白飯、納豆、オレンジジュースって、食べる事も勉強の早稲田大出身の元ナデシコさんから聞いて、ウチ(家)では実践してたでしよ⁈

妙に素直に聞いてくれた、お兄。
おにぎりの素晴らしさをわかってくれたらしい。

さて、今日はお兄の野球部の二回戦。
で、6時にノック(練習)開始で早朝集合のお兄のため、超早起きでお弁当作り。

本当に4時起きって、辛い。

きっとで、パッと、サッと動けないので、簡単なものでお弁当に。
お兄は、アドレナリンがたくさん出ているのか、早朝から超ご機嫌！
まあ、1人で賑やかなこと。

5時半には無事お出かけ。

お父さんも、母も仕事で応援には行けないけど、たくさん応援しておいで。

今日も『あまちゃん』の応援で、スタンド応援団を盛り上げて。

さあ、明日もお弁当。


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