混ぜて焼くだけ➰ザクザクくっきー【くるみチョコ】

美容と健康の為に➰
簡単ヘルシーくっきーを焼きました。

【材料】
*全粒粉 50g
*鎌倉のパン屋さんで買った香ばしいフスマ10g
*オートミール 70g
*メープルシロップ 50g
*サラダ油 20g
*ココナッツミルクor豆乳にフレッシュミルクを足して 40g
*板チョコ 20～30g
*くるみ 好きなだけ➰
*塩 ひとつまみ
①板チョコ以外をボウルに全部入れて混ぜる
②オーブン予熱開始200℃(トースターでも…焦がさないように！)
③板チョコを割入れる。
④スプーンなどでまとめながら
シートを敷いた天板に食べやすい大きさに並べる。少し平にする
⑤こんがり少し焼き色が付くまで
15分くらい焼く！

☆女性に嬉しい
食物繊維だらけ…
メイプルの栄養価☆
カリュウム
マグネシウム
カルシウムがいっぱいです。

くるみは、血管年齢を若く保ってくれる…とか(^ー^)

あっさり ザクザクくっきーです。



#簡単・スピード #オーブンやトースターでできる焼き料理ネタ #おかし・デザート